Как понять, что вы мало уптребляете воды

Как понять, что вы мало употребляете воды? Внешние признаки помогут это узнать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Вода является источником энергии для организма, сохраняет молодость кожи и даже способна избавить от негативной энергетики. Именно поэтому так важно употреблять качественную чистую воду в нужном количестве.

Как понять, что вы мало употребляете воды
Сухость и шелушение кожи

С годами наши клетки теряют влагу, и кожа становится дряблой. Первый признак того, что вы мало пьете воды – сухость и шелушение кожи. Питьевая вода очищает кожу, питает клетки и увлажняет их.

Рассчитать свою норму воды в день можно следующим образом: необходимо выпивать 30 мл на 1 кг веса. Например, если вы весите 60 кг, ваша норма в день – 1,8 л.

Проблемы с ЖКТ

ЖКТ нуждается в воде, так как жидкость помогает переваривать пищу и устраняет проблему повышенной кислотности желудка.  Если у вас часто случаются запоры, возможно, причина в недостаточном употреблении воды. Рекомендуется каждое утро начинать со стакана воды комнатной температуры, чтобы улучшить перистальтику желудка и подготовить желудок к завтраку. В воду также можно добавлять 1 ч.л. меда либо 1 ч.л. лимонного сока.

Появляется боль в  суставах

Вода – это смазочный материал для наших суставов, так как они состоят на 80% из воды. Если вы мало пьете воды, у вас начинают болеть суставы.

Не справляетесь с физической нагрузкой

Если вы занимаетесь спортом, необходимо обязательно употреблять воду до тренировки, после и во время занятия. Когда наш организм теряет воду, вы начинаете ощущать усталость. Достаточно сделать один глоток, чтобы восстановить силы и продолжить тренировку.

Появляется сухость слизистых оболочек глаз

Если вы мало пьете воды, появляется ощущение сухости в глазах и сохнут слезные каналы. Физически ощущать это смогут люди, которые постоянно носят контактные линзы.

nedug.ru