Чтобы избежать головных болей и скачков давления при резкой смене погоды, нужно правильно питаться.
Было 30 — стало 20. В центральной части нашей страны резко изменилась погода, и изматывающая жара отступила. Но радоваться пока рано, лучше принять профилактические меры и пару дней не нагружать организм, ведь он переживает сильный перепад атмосферного давления и может отреагировать перепадами давления собственного — кровеносного. Чтобы этого не случилось, нужно, в первую очередь, правильно питаться. И не делать ничего такого, что может нанести вам же вред:
Жарить
Картошка и курочка с хрустящей корочкой подождут несколько дней. А пока забудьте про сковороду со шкворчащей едой и доставайте мультиварку. Ну или можно просто запекать в духовке, тушить, варить, готовить на пару.
Есть жирное
Из мясных продуктов лучше предпочесть нежирную птицу и телятину. А вот от свинины, баранины, гусей и уток — отказаться. Также не приветствуются колбасы и копчености.
Впрочем, запечённая жирная северная рыба, наоборот, должна присутствовать на столе. Она положительно влияет на качество работы сосудов и выводит из организма вредный холестерин.
Жить без воды
Вода чистая, травяные чаи, ягодные морсы и вообще — как можно больше жидкости. Потребность в воде никуда не исчезла с уходом жары. Наоборот, вода поможет отрегулировать кровяное давление и поможет легче перенести капризы погоды.
Пересаливать
Много соли в еде
задерживает воду в организме. А это значит, что может повыситься давление, возникнуть отеки. Дневная норма соли — 15 граммов, при этом большая часть этих граммов уже находится в продуктах. Диетологи рекомендуют солить еду не более чем 5 граммами (1 ч.л.) в день.
Не объедаться
Да, в жару мы все ели совсем мало — не хотелось. И после того, как резко похолодало не нужно изменять этой чудесной привычке. Хотя бы пару дней лучше всего питаться небольшими порциями, но часто. Так организм не будет перегружен и спокойно подстроится к новым погодным условиям.
Нет алкоголю
Алкоголь в любом случае плохо влияет на давление и кровеносные сосуды. Да, рюмка коньяка или полбокала красного вина могут быть к месту, но не более. Перебор с алкоголем только ухудшит ситуацию и вызовет проблемы с давлением и головные боли.
|
Новости рубрики:
Una selección de tratamientos para mantener una piel joven: desde masajes hasta cuidados integrales
Основы лечебного питания и его значение для здоровья Come proteggere le labbra quando fa freddo Продукты, помогающие естественно снизить вес Как сбросить до 12 кг за 6 дней с помощью французского подхода Pourquoi attendre des garçons peut être plus difficile pour les femmes enceintes Фрукты и мед: двухдневная программа для снижения веса Польза отрубей для организма и их роль в рационе |