• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Экстренная диета: советы

    Опубликовано: 2017-05-16 17:24:06

    Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.
    Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.

    Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

    Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

    Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

    Завтрак:

    (чередуйте предлагаемые варианты):
    один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
    одно яйцо всмятку или "в мешочек", один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
    два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
    две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

    Обед:

    сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
    небольшая порция шинкованной капусты;
    100 г домашнего сыра;
    50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
    две столовые ложки вареной фасоли.

    Ужин:

    100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
    100 г креветок с помидорами и чесноком;
    50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
    50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

    Десерт:

    один банан или два небольших яблока.
    Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
    большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
    один банан и одна небольшая груша;
    два ломтика хлеба с отрубями и салат;
    один маленький батончик "Марс" или "Сникерс".

    Штрафные санкции:

    Количество сгоревших калорий:
    Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
    Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
    Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки , - 50

    health.sumy.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.