Как снять усталость во время беременности

Усталость – постоянный спутник всех беременных. Особенно она донимает в три первых и последних месяца беременности. Однако если вы по жизни активны и не любите сидеть без дела, то есть способ побороть усталость.

Энергия воды

Вода замечательно возобновляет силы нашего организма. Она снимает не только усталость, но и впитает все отрицательные эмоции, скопившиеся за день. В этой целью можно принимать душ или ванну. Сделайте последнюю процедуру целым ритуалом. Отрегулируйте температуру воды до комфортного состояния. Добавьте несколько капель эфирного масла, конечно, если у вас нет аллергии. Больше всего подходит масло лаванды, поскольку оно хорошо успокаивает и расслабляет. Масло апельсина, лимона или иланг-иланга отлично поднимают настроение. Принятие ванны следует заканчивать полезными для кожи процедурами. Круговыми движениями наносите на тело натуральное масло либо любой крем для беременных. После этого кожа станет эластичной и упругой. После принятия ванны необходимо полчаса отдохнуть. Включите приятную музыку или почитайте. Пусть все эмоции, которые накопились за день, улягутся. Не думайте ни о чем плохом.

В позе лотоса

Чтобы расслабиться и успокоиться, воспользуйтесь мудростью йоги. Сядьте в позу лотоса или полулотоса, дышите глубоко. Постарайся ни о чем не думать в этот момент. Медитация является очень эффективным методом борьбы с усталостью у беременных.

Сидя с закрытыми глазами, пробуйте сконцентрироваться на ощущениях в собственном теле. Почувствуйте тепло и легкую тяжесть вначале в руках, а затем и в ногах. Постепенно тело начнет расслабляться, по нему будет проходить волна блаженства и тепла. Когда вы полностью расслабитесь, почувствовали тепло, подумайте о своем малыше. Каким он будет, что вы будете чувствовать по отношению к нему. Мысленно или вслух обратитесь к существу в животе и скажите ему, что очень любите его и ждете.

Секреты дыхания

Глубокое, правильное диафрагмальное дыхание обогащает организм кислородом, питая его каждую клеточку. Лягте на спину и вытяните ноги. Сделайте вдох на два счета короче выдоха. Если положить руку на живот, то можно почувствуешь, как он опускается и поднимается с каждым вдохом. Семь-десять минут такой дыхательной гимнастики помогут не только расслабиться, но и сделают беременную здоровее.

Инф. happywoman.com.ua