• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Экспресс диета на сыре

    Опубликовано: 2016-04-26 07:24:15

    Летом многие хотят сбросить лишние килограммы, чтобы можно было натянуть на себя крошечное бикини и блеснуть на пляже. Готовиться к отпуску действительно лучше заранее, постепенно увеличивая физическую активность и уменьшая калорийность рациона. Но что делать, если похудеть вовремя не получилось, а до заветного пляжа остались считанные дни?!

    В этом случае вам поможет экспресс-диета, позволяющая подкорректировать фигуру в краткие сроки. Например, сырная. Она рассчитана на 10-12 дней и позволяет сбросить от 3 до 7 кг. О достоинствах и недостатках этой методики рассказывает диетолог Дана Курская.

    Главные принципы сырной диеты – все тяжелые мясные блюда заменяются молочными, порции должны быть небольшими, а рацион не превышать 1100 ккал в день. Помимо сыра в меню могут быть кефир, йогурт, творог, простокваша, яйца, зелень, овощи, фрукты и ржаные хлебцы.

    Про говяжьи стейки, курицу-гриль и жаркое из свинины забудьте, а вот если захотите отведать рыбки, два раза за 10 дней можешь отварить или приготовить на пару треску, судака, дораду или сибаса – в общем, любую диетическую представительницу водной стихии. Сливочное масло из рациона временно исключается. То же самое можно сказать про кондитерские изделия и белый хлеб, а сахар рекомендуется заменить медом.

    Сырная диета частично сочетается с алкоголем. За десять похудательных дней можно позволить себе один или два бокала сухого вина. Но лучше все-таки заменить спиртное зеленым чаем, соками или минеральной водой.

    У сырной диеты, к сожалению, есть свои недостатки, из-за которых воспользоваться этой методикой смогут далеко не все желающие. В первую очередь она не подойдет тем, у кого есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, ведь в меню мало горячих жидких блюд, много сырых продуктов и сухомятки.

    Кроме того, сырная диета, предлагающая в основном молочные деликатесы, может спровоцировать такую проблему, как лактозная недостаточность. Поэтому, если в ходе курса похудения вы неожиданно почувствуете неприятные ощущения, вялость, слабость и тошноту, прекращайте сыротерапию и обращайтесь за помощью к гастроэнтерологу.

    А еще учтите, что практиковать сырную диету больше десяти дней не рекомендуется. Между курсами должно пройти не меньше двух месяцев. В промежуточный период раз в неделю можно устраивать разгрузочные сырные дни.

    Меню на 3 дня

    День первый

    Завтрак

    Подсушите в духовом шкафу два ржаных хлебца и съешьте их с ломтиками сыра.

    Перекус

    Выпейте стакан кефира.

    Обед

    Приготовьте салат из свежих овощей, оливкового масла и тертого сыра. Сварите сырный суп с грибами.

    Ужин

    Приготовьте в духовке овощную запеканку с тертым сыром.

    День второй

    Завтрак

    Съешьте несладкую овсяную кашу на молоке с изюмом и курагой.

    Перекус

    Съешьте низкокалорийный йогурт и яблоко.

    Обед

    Сделайте салат из креветок, пармезана, свежих овощей и сметанно-лимонного соуса.

    Съешьте небольшую порцию спагетти с тертым сыром и свежей зеленью.

    Ужин

    Приготовьте омлет на растительном масле с сыром и помидорами.

    День третий, разгрузочный

    Завтрак

    Отварите яйцо и съешьте его вместе с ломтиками сыра, огурца и болгарского перца.

    Перекус

    Смешайте творог с кусочками фруктов и медом.

    Обед

    Запеките жюльен из шампиньонов с зеленью и сыром. Съешьте десерт из винограда и сыра.

    Ужин

    Приготовьте запеканку из картофеля, лука и сыра, посыпьте свежей зеленью.
     

    Инф. vkurse.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.