Физические нагрузки служат профилактикой бессонницы

Чтобы лучше спать, нужно заниматься спортом. Об этом заявили американские исследователи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Сотрудники Национального фонда сна в США подвели итоги опроса, который был проведен в этом году. Опрос показал, что малоподвижные люди имеют проблемы со сном вдвое чаще, чем те, кто ведет активный образ жизни. Более 60% людей, которые ходят в тренажерный зал, сообщили, что редко имеют проблемы со сном.

Ученые пришли к выводу, что физические упражнения являются своеобразной профилактикой бессонницы и других нарушений сна.

Выполнение интенсивных упражнений лучше влияет на качество сна, но даже легкие упражнения лучше, чем отсутствие активности.