Kaip veido raumenų treniruotės padeda išlikti jaunatviškais

Veido mankšta grožio pasaulyje tampa vis populiaresnė ir ne be priežasties. Skirtingai nei drėkinamieji kremai, kurie negali suteikti tokios pat naudos kaip veido raumenų mankšta, kasdienė mankšta padeda išlaikyti jūsų odą tvirtą ir kontūruotą. Vos dešimt minučių per dieną suteiks jūsų odai tonusą ir atspalvį, o efektas netruks.

Veidas išskirtinis tuo, kad jo oda yra tiesiogiai sujungta su raumenimis, kitaip nei kitose kūno vietose, kur raumenys guli giliau. Šypsantis ar grimasuojant nesunku pastebėti, kaip aktyviai dirba veido raumenys. Reguliari mankšta padės sustiprinti šį ryšį, todėl oda bus stangresnė, jaunesnė.

pratimai kaktai ir akims

Kaktą prieš mankštą rekomenduojama patepti drėkinamuoju kremu. Pirmas pratimas: Uždėkite pirštus ant akių vokų ir, laikydami juos vietoje, pakelkite antakius aukštyn – pakartokite 10 kartų. Antra: įtempkite kaktą, tarsi bandydami ją pakelti, ir palaikykite įtampą 10 sekundžių. Trečiasis pratimas apima kiekvieno antakio pakėlimą po vieną – pakartokite 10 kartų kiekvienoje pusėje.

Akims tinka toks pratimas: užmerkite akis, jei reikia laikant pirštais, tada stenkitės kuo aukščiau pakelti antakius. Tai sustiprina raumenis aplink akis, o žvilgsnis tampa atviresnis ir gaivesnis. Kitas veiksmingas pratimas yra patraukti raumenis po akimis į viršų, nesimerkiant. Atsistokite prieš veidrodį ir šį pratimą atlikite atsargiai, kad nesukeltumėte nereikalingos įtampos.

pratimai skruostams ir žandikauliui

Skruostai reikalauja ypatingo dėmesio, todėl prieš mankštą dar kartą patepkite drėkinamuoju kremu. Šypsokitės kuo plačiau, spausdami pirštus ant skruostikaulių viršaus. Pakartokite 10 kartų. Kitas pratimas: stipriai nusišypsokite vienoje veido pusėje, keldami skruostų raumenis, palaikykite 10 sekundžių ir pakeiskite šonus.

Apatiniam žandikauliui naudingi pratimai, padedantys atkurti veido kontūrą. Įsivaizduokite rūgštaus ar kartaus maisto skonį, atitraukdami apatinę skruostą ir žandikaulį nenaudodami rankų. Taip pat pabandykite šiek tiek atidaryti burną ir šypsotis, įtempdami tik žandikaulio liniją. Pakartokite 10 kartų, keisdami puses. Šie pratimai padės atsikratyti suglebusios odos ir pagerinti veido formą.

pratimai lūpoms ir nosiai

Raumenys aplink lūpas greitai praranda elastingumą, todėl pratimai šiai sričiai yra itin svarbūs. Atidarykite burną „O“ forma ir palaikykite 3 sekundes. Pakartokite 10 kartų, laikui bėgant padidindami pakartojimų skaičių. Antras pratimas: pirštais patraukite viršutinę lūpą žemyn, o žandikaulį atgal – darykite tai 10 kartų.

Kitas veiksmingas pratimas: kuo plačiau atverkite burną, įtempdami šoninius viršutinės lūpos raumenis, tarsi bandytumėte pasikasyti nosį. Paprasti judesiai padės pašalinti raukšles aplink nosį: šiek tiek atverkite burną ir patraukite viršutinę lūpą link nosies. Šis pratimas pagerina odos tekstūrą ir daro nosį mažiau pastebimą.

pratimai kaklui ir smakrui

Lygus kaklas ir įtemptas smakras – svarbūs jaunystės elementai. Pirmas pratimas: uždarykite burną, pažiūrėkite į lubas, uždenkite apatinę lūpą viršutine lūpa ir pabandykite šypsotis, patraukdami galvą aukštyn. Antrasis pratimas panašus, tačiau lūpos įgauna „O“ raidės formą. Palaipsniui išmokite tarti visus balsius, išlaikydami įtampą.

Šie pratimai stiprina kaklo raumenis, sumažina dvigubo smakro atsiradimą ir daro odą elastingesnę. Reguliarus naudojimas garantuoja matomus rezultatus per kelias savaites.

po treniruotės

Po mankštos svarbu atpalaiduoti veidą: giliai įkvėpkite, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite. Procedūrą užbaikite lengvai patepdami drėkinamuoju losjonu, greitai įtrinkite jį į odą. Norėdami pagerinti kraujotaką, lengvai suspauskite skruostus – tai sustiprins pratimų poveikį ir suteiks odai sveiko švytėjimo.

Reguliarus veido raumenų treniravimas yra paprastas ir prieinamas būdas išlaikyti jaunatvišką ir gaivią odą be brangių procedūrų. Skirdami vos kelias minutes per dieną, galite pasiekti patemptą veidą ir spindinčią odą.