Альтернатива скучному фитнесу

Проводя большую часть времени перед экраном монитора, мы часто задаем себе вопрос: как достичь баланса между физической активностью и плотным рабочим графиком? Даже те, у кого абонементы в фитнес-зал включены в соцпакет, не всегда готовы после насыщенного дня в офисе работать над собой в душном спортивном зале, повторяя однообразные движения. Какие существуют альтернативы привычным всем нам фитнес-клубам? Об этом расскажет Егор Сафрыгин, директор департамента маркетинга «Медицина» Группы «АльфаСтрахование».

Мы часто слышим рассуждения о необходимости включении физических нагрузок в повседневную жизнь. Так часто, что многих людей эта информация уже не стимулирует на физическую активность. Давайте уделим внимание тому, что будет с нашим организмом, если тренировки в нашей жизни так и не появятся, а потом найдем альтернативу привычной «качалке».

Последствия отсутствия физических упражнений

Из-за пассивного образа жизни на наших внутренних органах появляется висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. Самое распространенное место – живот. При отсутствии физических упражнений в течение полугода его количество возрастает примерно на 9%. Если доля висцерального жира в организме слишком высокая, то растет угроза сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, онкологических болезней, инсульта и инфаркта, варикозного расширения вен;
Не тренируя мышцы, мы «тренируем» их атрофию и слабость;
Во время сидячего положения наши кости не работают для поддержания тела. Чем дольше организм не испытывает физических нагрузок, тем быстрее это приводит к ломкости и потере прочности костей. В результате развивается остеопороз;
Физические упражнения позволяют нашему организму контролировать уровень сахара в крови. При отсутствии физических нагрузок наше тело расходует меньше сахара, что приводит к развитию диабета;
Низкая физическая активность ускоряет процесс старения организма, а возрастные признаки становятся заметными намного раньше;
Не получая достаточного количества нагрузок, мы подвергаем себя риску возникновения депрессий и тревог;
Растут финансовые затраты на врачей и медикаменты в то время, как силы на то, чтобы их заработать, стремительно сокращаются.
 
Если фитнес-центры не вызывают у вас никакого энтузиазма, выберите любое другое спортивное увлечение на свой вкус.  Альтернатив на рынке множество. Однако делая выбор, помните, что не каждый вид спорта подходит для конкретного человека. Для начала нужно пройти медицинское обследование, которое определит, какие нагрузки вам будут полезны, а какие просто недопустимы для вашего организима. Если в ваш соцпакет входит полис ДМС, то процесс медицинского обследования не продлится долго, и его результаты подскажут, что для вас полезнее: бокс или танцы на пилоне.

В ходе исследования, проведенного «АльфаСтрахование» в рамках программы «Здоровья персонала», выяснилось, что сотрудники, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом, работают эффективнее своих пассивных коллег. Поэтому пропаганда принципов здорового образа жизни на предприятии является одной из основных задач любого работодателя.