.jpeg)
Данная диета не только борется с лишним весом, но и имеет в своем составе весь набор питательных веществ, поэтому ее можно отнести к разряду здоровых диет.
Придерживаться данной диеты рекомендуется 7 дней. Далее нужно сделать перерыв на неделю и, при необходимости, повторить.
Меню на день:
Завтрак: Овощной салат без заправки, 40 граммов отрубного хлеба, 50 грамм творога с жирностью 5% и менее.
Или 200 граммов обезжиренного молока и 100 грамм несладких хлопьев из кукурузы или риса.
Второй завтрак: Кефир (нежирный) или несладкая простокваша – 200 граммов. Фрукты.
Обед: Суп с овощами (200 граммов), кусочек (150-200 граммов) вареной или приготовленной в духовке рыбы или курицы (шкурку убрать), на гарнир – овощной салат с ложечкой растительного масла или тушеные овощи.
Полдник 200 граммов фруктов или ягод.
Ужин: Отварное яйцо или 150 рыбы отварной или консервированной без добавления масла, 40 граммов отрубного хлеба, и 50 г творога или нежирного сыра, лучше брынзы.
Придерживаясь такой диеты можно потерять один-полтора килограмма за неделю, при этом получая все необходимые организму вещества и не чувствуя приступов голода. Следующую неделю можно питаться, как обычно, избегая переедания и обилия сладких блюд, затем повторить курс, добиваясь желаемого результата.
Инф. bodyculture.ru
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
