Как быстро победить стресс

Кусочек свежей кожуры апельсина способен расширить ваши сосуды и снизить артериальное давление, поэтому если вы стрессуете — пожуйте это чудотворное средство. Директор центра поведенческого здоровья и долголетия Coral Arvon рекомендует это средство как эффективный способ успокоиться и начать воспринимать мир в оранжевых красках. Резкий запах кожицы апельсина очень быстро освежит ваш ум и придаст мыслям спокойный темп.

Вытяните руки в небо

Почему это работает? Если ваша работа требует от вас, чтобы вы сидели весь день, то поза стоя, вытянув руки и направив пальцы к потолку может наполнить ваше тело  повышенным содержанием эндорфинов, заставляя вас чувствовать себя счастливыми и свободными. Чтобы получить максимальную отдачу от этой де-стрессовой позы, Джейн Ehrman, поведенческий специалист здоровья в клинике Кливленда Wellness Institute, предлагает сделать полный вдох и медленно выдохнуть, когда вы опускаете руки вниз.

Реальный результат: успех! Скрестите пальцы вытянутых рук над  клавиатурой пару раз на день, сделайте легкий массаж каждой косточки. Это приятно и полезно. Ведь согласно древнему учению Су-Джок каждый пальчик соответствует руке или ноге, а косточки на пальцах рук — важным суставам, коленным или бедренным. Большой палец отвечает за голову. Такой массаж приведет в порядок все тело.
Для более гибких и молодых есть еще одно забавное упражнение — в позу сидя подтяните колени к подбородку. Сделайте это несколько раз и вы увидите, как ваше самочувствие улучшится.

Солнце — главный доктор
Старайтесь подставить солнышку нос.

Во время пребывания на солнце в нашем организме увеличивается содержание гормона серотонина, а он отвечает за чувство счастья. Мелатонин же наоборот исчезает, гормон сна нам весной никчему. Желтый цвет способен поднять настроение, поэтому рисуйте солнышко с ребенком!

А еще смейтесь на здоровье, ведь при хихиканье, как ученые определили, снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Смех высвобождает эндорфины и растет содержание кислорода в крови.
Полезно посмотреть  забавный клип в середине рабочего дня -  столь необходимый перерыв, во время которого снимаем нагрузки. Вместо того, чтобы замечать, как много я должен был сделать, смеясь, вы поняли сколько я уже сделал.

Пойте громко и весело
Если вы подпеваете исполнителю мелодии в автомобиле или в душе, исчезает напряженность в лице, шее и плечах.

Пение повышает производство эндорфинов, одновременно снижая частоту сердечных сокращений. Караоке любите? Пение с  приятелями удваивает отличное настроение!

Возьмите психический отпуск
Если вы не можете улететь в рай, сосредоточьте внимание на звуках, видах и запахах приятного отдыха. Вспомните самый удачный отпуск, шум моря, легкий ветерок в лицо, как вы промокли под дождем, как согрелись под солнышком...

Ваше тело не может определить, реальным ли является ваш визит на пляж, так как оно реагирует на ваши мысли и представления как будто вы находитесь в отпуске  снижением артериального давления, очищая ум и снижает усталость.

Волшебное упражнение
Просто как все гениальное. Сделайте прямо сию минуту! Положите руки на плечи — правую кисть на правое, левую — на левое. Соедините локти между собой. Вы чувствуете насколько расслабляются мышцы вашей шеи, плеч и спины и происходит стимуляция блуждающего нерва, который соединяет мозг с вашим сердцем, легкими, желудком и другими органами. Фантастическая релаксация всего тела...

Стройте рожи зеркалу
Если вы не поклонник жевательной резинки, то мышцы вашего лица накапливают напряжение. Почаще стройте рожицы вашему зеркалу по утрам, представляя в нем начальника, любимую тещу или свекровь, или просто самим себе, любимым...Снимая напряжение мышц лица и шеи, вы уменьшаете состояние стресса всей мускулатуры.

Инф. lady-pro.ru