• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Вкусная диета из Америки: советы

    Опубликовано: 2014-10-21 06:34:49

    Вариант вкусной, питательной диеты, расчитанный на неделю.

    Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

    а) одна приготовленная на гриле сарделька, запеченный помидор, 50 г вареной фасоли, хрустящий
    хлебец;
    б) 25 г любых хлопьев с молоком и мякотью одного банана;
    в) стаканчик фруктового йогурта, половина тоста, намазанного маргарином;
    г) яйцо всмятку, два хрустящих хлебца, намазанных маргарином.

    Понедельник

    10 часов: сухой бисквит и несколько виноградин.
    Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом из свежих овощей и 90 г тунца.
    15 часов: яблоко, один сухой бисквит.
    17 часов: маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, 25 г эдамского сыра.
    Ужин: большой кусок дыни, хорошо прожаренный на гриле бифштекс, 75 г чипсов, запеченный помидор, витаминный салат с кальмарами, апельсин.
    21 час: стакан йогурта, сухой бисквит.

    Вторник

    10 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой.
    Обед: тарелка постного супа, порция готовой лапши (50 г).
    15 часов: 50 г сыра, несколько виноградин.
    17 часов: тарелка постного супа, маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, несколько виноградин.
    Ужин: 75 г отварной нежирной говядины, украшенной кружком ананаса, 50 г кукурузных зерен, овощи или салат из свежих овощей, 125 г картофеля, сваренного 'в мундире'.
    21 час: два хрустящих хлебца, смазанных маргарином, один помидор, стакан йогурта.

    Среда

    10 часов: груша.
    Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей.
    15 часов: маленький батончик 'Марс'.
    17 часов: маленькая хрустящая булочка с салатом из 'неограниченного' набора и 50 г вареной курицы (без кожи).
    Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо с овощами или салатом из свежих овощей, несколько виноградин.
    21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

    Четверг

    10 часов: один сухой бисквит.
    Обед: хрустящая булочка с салатом из свежих овощей, 50 г домашнего сыра, один большой банан.
    15 часов: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.
    17 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой, яблоко.
    Ужин: порция картофельной запеканки с мясом, салат из свежих овощей, 25 г зеленого горошка, стакан йогурта.
    21 час: порция яблочного мусса (взбитое и охлажденное желе).

    Пятница

    10 часов: два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидор.
    Обед: хорошо прожаренная на гриле свиная сарделька, маленькая хрустящая булочка, салат из капусты с апельсинами.
    15 часов: яблоко, один сухой бисквит.
    17 часов: тарелка постного супа, ломтик хлеба, намазанный маргарином.
    Ужин: маленькая порция пиццы, овощной салат с кальмарами.
    21 час: хрустящий хлебец, 25 г эдамского сыра.

    Суббота

    10 часов: 25 г апельсинового сока.
    Обед: тост с 25 г сыра и запеченным помидором, стакан йогурта.
    15 часов: маленький батончик 'Марс'.
    17 часов: бифштекс, приготовленный на гриле, салат из капусты с апельсинами.
    Ужин: 200 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки (без кожи), овощной салат с кальмарами, 175 г картофеля, сваренного 'в мундире', с небольшим количеством сливочного масла.
    21 час: маленький пакетик крекеров.

    Воскресенье

    10 часов: тост с фруктовым джемом-ассорти или с чайной ложкой мармелада.

     

    Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей.

     

    15 часов: маленькая хрустящая булочка и салат из фасоли по-датски.

     

    17 часов: яйцо всмятку и маленький тост. Ужин: большой кусок дыни, любое готовое низкокалорийное блюдо.

     

    21 час: два сухих бисквита.

     

    Вы можете заменить любой из вариантов закуски в 15 часов или в 21 час на бокал сухого вина или 250 мл пива.

    Инф. kleopa.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.