Как загорать безопасно и с пользой для кожи

Солнце — наш естественный источник энергии, тепла и хорошего настроения. В солнечные дни мы чувствуем себя бодрее, радостнее, кожа приобретает золотистый оттенок, а организм начинает активнее работать. Всё дело в ультрафиолетовых лучах: они стимулируют иммунную систему, улучшают кровообращение и помогают вырабатывать витамин D. Но чтобы солнце не стало врагом, нужно научиться загорать грамотно.

Первое и главное правило — постепенность. Резкое и длительное пребывание под солнечными лучами приводит к ожогам и стрессу для кожи. Начинай с 10–15 минут в день, а затем понемногу увеличивай время загара. Самыми безопасными часами считаются утренние — до 11 часов, и вечерние — после 17. В остальное время солнце особенно активно и может нанести вред.

Одежда тоже играет немалую роль. Широкополая шляпа, легкие рубашки из льна или хлопка и солнцезащитные очки с УФ-фильтром — это не просто стильные аксессуары, а настоящая защита от солнечного перегрева. Но даже ткань не способна полностью экранировать кожу — она лишь снижает интенсивность лучей. Особенно осторожно стоит относиться к одежде после купания — в мокром виде её защитные свойства снижаются почти вдвое.

Даже в пасмурную погоду ультрафиолет продолжает действовать. Облака не блокируют солнечные лучи, а в воде кожа получает до 60% излучения, даже если ты находишься всего в полуметре от поверхности. После купания важно обязательно смыть солёную воду — капли соли действуют как линзы, усиливая воздействие солнца и провоцируя ожоги.

Также важно отказаться от использования декоративной косметики, духов и дезодорантов в солнечные часы. Они могут вступать в реакцию с ультрафиолетом и вызывать появление пигментных пятен или аллергических реакций. Лучше утолять жажду натуральными напитками и давать коже возможность дышать.

Пренебрежение правилами безопасного загара может привести к серьёзным последствиям: солнечные ожоги, тепловой удар, аллергическая сыпь или даже меланома. При появлении тревожных симптомов — зуда, покраснения, изменения родинок — следует немедленно обратиться к врачу. Загорать нужно с умом, чтобы сохранить здоровье и красоту надолго.