Прием кальция и риск сердечных заболеваний

Кальций является важным минералом для здоровья костей, особенно в пожилом возрасте. Поэтому многие люди принимают пищевые добавки с кальцием, чтобы укрепить кости и предотвратить переломы. Однако недавние исследования показывают, что прием кальциевых добавок может значительно повышать риск сердечных заболеваний, включая сердечный приступ.

В ходе масштабного исследования ученые наблюдали за состоянием здоровья почти 24 000 участников на протяжении десяти лет. Результаты показали, что люди, регулярно принимающие кальциевые добавки, сталкиваются с увеличением риска сердечного приступа на 86%. Это тревожная статистика, учитывая, что кальций традиционно считается безопасным и необходимым для поддержания здоровья костей.

Эксперты считают, что основная проблема заключается в избыточном потреблении кальция в виде добавок. При этом организм может не усваивать минерал должным образом, что приводит к отложению кальция в артериях и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. В результате артерии теряют эластичность, что способствует развитию атеросклероза и увеличивает вероятность сердечного приступа.

Лучшей альтернативой кальциевым добавкам специалисты называют сбалансированное питание. Включение в рацион продуктов, богатых кальцием, помогает поддерживать здоровье костей без угрозы для сердца. Важными источниками кальция являются молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, а также зеленые листовые овощи, рыба с костями, соевые напитки и орехи.

Особое внимание следует уделить уровню витамина D, который играет важную роль в усвоении кальция. Витамин D содержится в жирной рыбе, яичных желтках и солнечном свете. Поддержание баланса этих элементов помогает укрепить кости и сохранить здоровье сердца без риска осложнений.

Пожилым людям и тем, кто заботится о здоровье костей, важно консультироваться с врачом перед приемом кальциевых добавок. Переход на сбалансированное питание и разумное употребление кальция помогут укрепить кости без увеличения риска сердечных заболеваний.