Утренние привычки и их влияние на здоровье и настроение

Исследования показали, что люди, которые просыпаются рано утром, не только чувствуют себя счастливее, но и чаще обладают стройной фигурой. Ученые связывают это с естественным биологическим ритмом, который меняется с возрастом: в молодости многие склонны к ночному образу жизни, но со временем переходят к дневному режиму. Именно в утренние часы организм лучше справляется с важными задачами, а его работа становится более эффективной.

Специалисты из Университета Торонто провели исследование, в котором приняли участие две группы добровольцев. В первой группе было 435 человек в возрасте от 17 до 38 лет, а во второй — 297 человек в возрасте от 59 до 79 лет. Все участники заполняли анкеты, в которых оценивали свое физическое и эмоциональное состояние в разное время суток.

Результаты исследования показали, что люди старшего возраста чаще становились «жаворонками», тогда как среди молодежи их было всего 7%. При этом именно представители старшего поколения чаще отмечали, что довольны своей жизнью и чувствуют себя счастливее. Возможно, это связано с тем, что их режим сна более соответствует естественным биологическим ритмам.

Кроме того, ранние подъемы положительно сказывались на самочувствии. Те, кто предпочитал просыпаться утром, реже жаловались на усталость и чувствовали себя энергичнее. У них наблюдался более крепкий иммунитет, что может объясняться полноценным сном и лучшей регуляцией гормонов.

Напротив, любители поздних подъемов чаще сталкивались с проблемами недосыпа. Современный ритм жизни ориентирован преимущественно на «жаворонков» — рабочий день начинается рано, и «совам» приходится либо приспосабливаться, либо сталкиваться с хронической усталостью. В результате это сказывается не только на настроении, но и на обмене веществ.

Таким образом, утренние привычки могут значительно влиять на качество жизни. Регулярный режим сна, ранние подъемы и достаточное количество отдыха помогают не только улучшить самочувствие, но и поддерживать хорошую физическую форму.