Se volete perdere peso in eccesso, ma siete stanche di diete rigide e allenamenti estenuanti, ci sono alcuni modi semplici ed efficaci che vi aiuteranno a raggiungere la linea desiderata. Gli esperti americani hanno condiviso sei consigli pratici che non richiedono uno sforzo significativo da parte vostra, ma che porteranno risultati tangibili.
La prima regola da imparare è mangiare lentamente. Prima di iniziare a mangiare, impostate un timer per 20 minuti e mangiate entro questo tempo. Masticate bene ogni boccone e godetevi il sapore e i benefici del cibo. Questo non solo vi aiuterà a sentire più velocemente il senso di sazietà, ma vi impedirà anche di mangiare troppo. Sarete sorpresi di quanto mangerete in quel lasso di tempo, ma vi sentirete anche soddisfatti e sazi.
Il secondo consiglio è quello di aumentare il consumo di verdure. Cercate di inserire nella vostra dieta almeno tre verdure diverse al giorno. Cucinatele con l'aggiunta di succo di limone ed erbe aromatiche, evitando l'olio. Questo approccio fornirà al vostro corpo le vitamine e gli enzimi necessari, oltre a darvi il buon umore. Le verdure diventano una componente non solo sana ma anche gustosa della vostra dieta.
Il terzo passo verso una figura perfetta è il consumo di frutta. Quando la fame si fa sentire, mangiate una mela o una pera. Questi frutti sono ricchi di carboidrati, fruttosio e acqua, che vi aiuteranno a soddisfare la fame senza calorie extra. La frutta sarà un'ottima alternativa agli snack zuccherati e vi aiuterà a rimanere sazi per tutto il giorno.
Non dimenticate le zuppe. Dovrebbero essere una parte obbligatoria della vostra dieta quotidiana. Le zuppe o i passati di verdura sono ideali per mantenere la linea. Se avete voglia di carne, optate per una zuppa di carne con pochi grassi. Evitate panini e tramezzini a strati, sostituendoli con insalate di verdure fresche o con una fetta di formaggio.
Passare a carboidrati più sani. Invece del pane bianco e del riso bianco, optate per il pane nero e il riso integrale: questi alimenti vi aiuteranno a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue e vi forniranno le calorie necessarie senza picchi glicemici.
Un ultimo consiglio: ponetevi un obiettivo visivo. Trovate i vestiti che prima vi stavano bene ma che ora vi stanno stretti e metteteli in un posto ben visibile. Questo semplice accorgimento vi ricorderà il desiderio di raggiungere i risultati desiderati e vi motiverà a continuare il vostro percorso.
Questi semplici consigli vi aiuteranno a perdere peso senza dovervi sottoporre a diete ferree e allenamenti estenuanti. L'importante è prendersi il tempo necessario e godersi il processo, perché il cammino verso una figura perfetta inizia con piccoli ma significativi passi.