Как побороть зависимость от сладкого

Тяга к сладкому – это не просто привычка, а настоящая зависимость, с которой сталкиваются многие люди. Часто трудно остановиться после того, как вы съедите последний кусочек шоколадки или полакомитесь порцией торта. Сладости становятся частью ежедневного ритуала, и вечер за чашечкой чая с конфетами и печеньем становится неотъемлемой традицией.

Хотя некоторые люди могут поедать сладкое без вреда для своей фигуры, большинству сладкоежек такие удовольствия приносят не только мгновенное наслаждение, но и лишние килограммы. С каждым годом бороться с последствиями становится все сложнее. Важно помнить, что порой достаточно отказаться от десертов, и фигура придет в норму.

Множество методов существует для того, чтобы сократить потребление сладкого. Один из них — убрать из поля зрения все сладости, не покупать их домой. Однако этот способ имеет несколько недостатков: во-первых, он временный, во-вторых, неприменим, если в доме живут другие люди, которые тоже любят сладости.

После того как вы долгое время воздерживаетесь от сладкого, может возникнуть соблазн съесть все спрятанные лакомства сразу. А если вы пойдете в гости, там вас обязательно угостят тортом или конфетами, и будет трудно устоять. А в случае, если в вашей семье или компании друзей все тоже любят сладкое, то избежать соблазнов вообще становится невозможно.

Выход есть — нужно развить стойкое желание избавиться от этой привычки и начать тренировать свою силу воли. Как это сделать?

Одним из способов является метод постепенного привыкания. Купите свои любимые сладости: шоколад, печенье, конфеты, пирожные. Разложите их на красивой тарелке и поставьте рядом с собой. Можно заниматься любыми делами: смотреть телевизор, работать, общаться по телефону. Главное — не отводить глаз от тарелки с угощением.

Вашей задачей станет научиться воздерживаться, несмотря на соблазн. Когда захочется съесть что-то, остановитесь и представьте, что вам совершенно не интересен этот сладкий продукт. Этот метод помогает развить силу воли и сделать так, чтобы даже при виде любимых лакомств вы могли оставаться спокойным.

Естественно, это будет трудно в первые дни. Возможно, вы сдадитесь и сорветесь, но не стоит расстраиваться. Ведь успех приходит к тем, кто не сдается. Прошло несколько дней, и вы уже почувствуете, что желание съесть сладкое уходит. Мозг привыкает к новым условиям, и процесс контроля становится все легче.

Эффективность этого способа заключается в том, что он работает на визуальное насыщение. После нескольких дней борьбы с соблазном желание есть сладкое исчезает, а привычка постепенно исчезает сама собой.