10 способов ускорить обмен веществ и похудеть здорово

Скорость обмена веществ играет ключевую роль в процессе набора или потери веса у человека. Несомненно, она зависит от возраста, веса и пола, но существуют научно подтвержденные способы ускорения обмена веществ, что поможет вам эффективнее тратить калории, полученные из пищи и напитков.

1) Спите 7-8 часов каждую ночь - Недостаток сна замедляет обмен веществ.

2) Увеличьте интенсивность тренировок - Быстрый бег или интенсивные тренировки в фитнес-центре способствуют ускорению обмена веществ.

3) Пейте зеленый чай - Научные исследования доказали, что 2-3 чашки зеленого чая в день могут ускорить обмен веществ.

4) Завтракайте - Завтрак имеет большое значение. Пропуск завтрака может заставить организм переключиться на "экономичный" режим. Поэтому завтракайте, чтобы ускорить метаболизм.

5) Пейте много воды - Вода - это лучший выбор, так как другие напитки могут содержать калории. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить обмен веществ.

6) Тренируйтесь с отягощениями - Это не только поможет укрепить мышцы, но и ускорит обмен веществ.

7) Практикуйте аэробные упражнения - 45 минут аэробных тренировок, таких как велосипед, могут ускорить метаболизм на 12 часов.

8) Пейте кофе - Даже одна чашка кофе способствует ускорению метаболизма (пик приходится на первые 3 часа после употребления).

9) Смейтесь чаще - 10 минут смеха способны сжечь много калорий.

10) Питайтесь правильно - Увеличьте потребление фруктов и овощей, уменьшьте потребление жирных и сахаристых продуктов. Питайтесь маленькими порциями, но часто - не менее 5 раз в день. Это поможет значительно ускорить обмен веществ и убрать лишний вес.

Следуя этим советам, вы сможете ускорить обмен веществ и добиться более эффективных результатов в своей борьбе за здоровый образ жизни и идеальную фигуру.