Как сладкие напитки влияют на здоровье

Многие люди даже не задумываются о том, какой вред могут нанести организму сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Ученые из Гарвардской школы питания и общественного здоровья провели масштабное исследование и пришли к выводу, что частое употребление таких напитков существенно повышает риск развития диабета.

какие напитки представляют опасность

Газированные напитки и магазинные соки содержат большое количество сахара. Их регулярное употребление приводит к повышенному уровню глюкозы в крови, что со временем может спровоцировать развитие диабета. Исследования показали, что с каждой выпитой порцией вероятность возникновения этого заболевания возрастает на 10%.

какие напитки помогают снизить риск диабета

Специалисты отмечают, что одним из лучших вариантов является чистая вода. Если заменить сладкие напитки на воду или чай без сахара, можно существенно снизить вероятность появления диабета. Отказ от сладкой газировки и пакетированных соков на постоянной основе может уменьшить риск заболевания на 12-17%.

почему стоит отдавать предпочтение воде

Вода — это основной источник жидкости для организма. Она не содержит сахара, калорий и химических добавок, что делает ее самым полезным вариантом для утоления жажды. Второе место среди полезных напитков занимает чай без сахара — черный, зеленый или травяной. Он содержит антиоксиданты и благотворно влияет на обмен веществ.

на что обратить внимание при выборе напитков

При покупке напитков в магазине важно внимательно читать состав. Многие «натуральные» соки содержат добавленный сахар и консерванты, которые делают их не менее вредными, чем газировка. Лучший выбор — вода, свежевыжатые соки без сахара или домашние компоты без добавления подсластителей.

как небольшие изменения помогают сохранить здоровье

Отказ от сладких напитков не требует больших усилий, но может значительно улучшить самочувствие. Уже через несколько недель без сахара в напитках снижается нагрузка на поджелудочную железу, нормализуется уровень глюкозы в крови и уменьшается вероятность набора лишнего веса. Выбор в пользу воды и чая — это простой способ позаботиться о своем здоровье и предотвратить развитие серьезных заболеваний.