.jpeg)
Загорать на солнце вполне возможно и полезно для беременных и кормящих мам, при соблюдении несложных правил. Солнце обладает антибактериальным эффектом, благодаря чему:
Улучшается состояние кожи лица, прыщи могут исчезнуть.
Снижается риск покраснений и раздражений кожи.
Помогает заживлению царапин и мелких ран.
Стимулируется выработка серотонина, гормона счастья, что положительно сказывается на настроении будущих мам.
Происходит синтез витамина D, важного для профилактики рахита у будущих детей.
Укрепляется иммунитет.
Улучшается кровообращение.
Основные правила пребывания беременных и кормящих мам на солнце:
Лучше всего находиться на солнце с 9 до 11 утра и с 16 до 17 часов вечера, когда интенсивность ультрафиолетовых лучей минимальна.
Рассеянные лучи солнца имеют более благоприятное воздействие, чем прямые. Поэтому предпочтительно загорать под зонтом или деревьями.
Начинайте загорать с коротких сеансов, продолжительностью 15-20 минут.
Используйте солнцезащитные средства, подходящие для вашего типа кожи. Более светлая кожа требует более высокий SPF-фактор.
Что следует учитывать и избегать:
Чтобы предотвратить пигментацию кожи, обязательно используйте солнцезащитные кремы.
Для предотвращения отёков, употребляйте подкисленные напитки (отвары из смородины, брусники или клюквы) и проводите контрастные души.
Пейте до 2 литров воды в день, исключая супы, чай, соки и другие напитки.
Соблюдая эти простые правила, беременные и кормящие мамы могут наслаждаться солнечными днями, получая пользу и укрепляя свое здоровье.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
