Загар и солнце: советы для беременных и кормящих мам

Загорать на солнце вполне возможно и полезно для беременных и кормящих мам, при соблюдении несложных правил. Солнце обладает антибактериальным эффектом, благодаря чему:

Улучшается состояние кожи лица, прыщи могут исчезнуть.

Снижается риск покраснений и раздражений кожи.

Помогает заживлению царапин и мелких ран.

Стимулируется выработка серотонина, гормона счастья, что положительно сказывается на настроении будущих мам.

Происходит синтез витамина D, важного для профилактики рахита у будущих детей.

Укрепляется иммунитет.

Улучшается кровообращение.

Основные правила пребывания беременных и кормящих мам на солнце:

Лучше всего находиться на солнце с 9 до 11 утра и с 16 до 17 часов вечера, когда интенсивность ультрафиолетовых лучей минимальна.

Рассеянные лучи солнца имеют более благоприятное воздействие, чем прямые. Поэтому предпочтительно загорать под зонтом или деревьями.

Начинайте загорать с коротких сеансов, продолжительностью 15-20 минут.

Используйте солнцезащитные средства, подходящие для вашего типа кожи. Более светлая кожа требует более высокий SPF-фактор.

Что следует учитывать и избегать:

Чтобы предотвратить пигментацию кожи, обязательно используйте солнцезащитные кремы.

Для предотвращения отёков, употребляйте подкисленные напитки (отвары из смородины, брусники или клюквы) и проводите контрастные души.

Пейте до 2 литров воды в день, исключая супы, чай, соки и другие напитки.

Соблюдая эти простые правила, беременные и кормящие мамы могут наслаждаться солнечными днями, получая пользу и укрепляя свое здоровье.