• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как правильно сидеть, чтобы позвоночнику было хорошо

    Опубликовано: 2022-05-08 12:48:02

    Ортопеды и невропатологи сходят во мнении, что сидеть надо правильно, если хочешь уберечь позвоночник от болезней и проблем. Существуют совершенно определенные правила, как сидеть за столом и за рулем, чтобы максимально облегчить работу позвоночника, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Как правильно сидеть

    Для начала проследи за своей осанкой. Когда сидишь, старайся не наклоняться слишком низко и не сутулиться. Упирайся изгибом спины в спинку стула или сиденья, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник.

    Отрегулируй высоту стула так, чтобы уровень сиденья приходился по высоте колен в положении сидя. Если такой возможности нет, ставь ноги на небольшое возвышение – подставку, коробку, деревянный брусок, чтобы добиться желаемого уровня. Также можно подложить что-то на сидение – жесткую подушечку или матрасик. Пространство под столом должно быть свободным, чтобы в течение дня можно было свободно двигать ногами.

    Для сидения выбирай жесткий стул. Мягкие стулья и кресла вредны для позвоночника, потому что когда седалищные бугры утопают в мягком, а не поддерживают вес, позвоночник вынужден самостоятельно справляться с нагрузками. Кроме того, жесткое сидение не позволяет мышцам спины расслабиться и атрофироваться. Снять нагрузку с позвоночника также помогают подлокотники и положение, когда руки до локтей лежат на столешнице.

    Как правильно сидеть за рулем

    Самый главный совет, который позволит водителям сберечь позвоночник: кресло надо идеально подогнать по росту и соответственно изгибам спины. Для поддержки позвоночника используй специальные подушки или ортопедические вкладки.

    В мороз позаботься о согревающей вкладке на сидение, ведь холод также вреден для позвоночника. Старайся периодически делать разминки: лучше, конечно, пройтись, но можно размяться и во время пробки.

    nedug.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.