.jpeg)
Выполняй эти 6 упражнений каждый день в течение месяца, и твоя фигура изменится до неузнаваемости! Занимайся под ритмичную музыку, лучше всего по утрам, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
1. Приседания. Выполняй упражнение 20 раз. Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны. Сделай по 20 наклонов в каждую сторону, немного передохни и сделай еще один подход.
3. Поднятия ног на боку. Ложись на пол, на бок, и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. Сделай по 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.
4. Упражнение «велосипед». Лежа на полу, подставь руки за головой и начинай крутить педали. Выполняй упражнение 5-10 минут.
nedug.ru
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
