.jpeg)
На сегодня насчитывается более 30 известных гормонов, жизненно необходимых человеческому организму. Все они влияют на то, как мы себя чувствуем и как выглядим. Современной женщине просто необходимо знать значение этих важных веществ на наше здоровье и красоту.
Окситоцин
Гормон, отвечающий за ощущение радости и позитива, вырабатывается гипофизом. Бабочки в животе при влюбленности – его рук дело. Если окситоцина в организме не хватает, это чревато депрессией и повышенным чувством тревоги. Содержание в организме гормона регулируется употреблением шоколада, бананов и кабачков.
Инсулин
Производится поджелудочной железой. Его роль – превращение в полезную энергию потребляемых углеводов. Нарушения выработки инсулина грозят проблемами с сосудами и возникновением диабета. Стимулировать обмен инсулина в организме можно употреблением медленных углеводов (хлебобулочные изделия из муки грубого помола или овощи), а замедлить – сладкой выпечкой. Кроме того, на выработку инсулина влияет физическая активность. Час фитнеса увеличивает его содержание в крови на пять процентов.
Норадреналин
Среда обитания - надпочечники. Гормон отвечает за стрессоустойчивость и здоровый иммунитет. За выработку норадреналина в ответе тирозин (йогурты) и бета-каротин (морковь и растительное масло).
Эстроген
Производится женскими яичниками и мужскими семенниками. Гормон отвечает за полноценное обновление клеток организма. Упругая кожа и эластичные сосуды – полностью заслуга этого полового гормона. Держать под контролем содержание эстрогена позволит продуманный рацион питания, в который должны быть включены витамины Е, К и фолиевая кислота. Это значит, что на вашем столе должны присутствовать в достатке бобовые, капуста, петрушка, шпинат, тыква, растительное масло, злаковые, желтки яиц и говяжья печень.
Соматотропин
Гормон обитает в гипофизе. Его работа – крепкие суставы, тонус мышц и сжигание потребляемых калорий. Недостаток гормона в организме грозит обвисшим животом и грудью. Для выработки соматотропина необходимы белки, жирные кислоты и витамин С. Налегайте на куриное мясо, рыбу, рис и фасоль.
Тироксин
Вырабатывается щитовидной железой. Если содержание гормона повышенное, то это грозит человеку истощением, а если недостаточное – ожирением. Также дисбаланс тироксина чреват бессонницей и снижением интеллекта. Чтобы избежать подобных проблем, нужно регулярно употреблять морскую капусту и все продукты, содержащие йод.
Тестостерон
Вырабатывается надпочечниками и семенниками. Нехватка гормона мужественности влияет на потенцию, раздражительность и ширину талии. Лучший друг тестостерона – цинк. Для регуляции в организме гормона, следует употреблять в пищу семечки тыквы, мидии, свинину, говядину, устрицы. Самостоятельно определять свой гормональный статус не стоит, для этого есть лаборатории, где делают соответствующий анализ крови. Если есть хоть малейшие подозрения на дисбаланс гормонов в организме, не откладывайте поход в медучреждение в долгий ящик.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
