Специалисты Гетеборгского университета опровергли теорию о том, что упражнения с сопротивлением противопоказаны беременным.
Ученые утверждают, что нагрузки с умеренным сопротивлением весьма полезны будущим мамам. Такие тренировки уменьшают усталость, боли в спине, устраняют тошноту и головные боли, а также помогают улучшить чувство контроля над телом. Такие нагрузки можно чередовать с традиционно рекомендуемыми для беременных плаванием и ходьбой.
Автор теории, физиотерапевт Каролина Петров-Ферил заявила, что результаты исследования подтверждают эффективность умеренных тренировок с сопротивлением для беременных. По данным исследователей, аэробные нагрузки нормализуют кровяное давление и частоту сердечных сокращений будущих мам. Женщины, тренировавшиеся по предложенной программе, стали лучше себя чувствовать.
Ученые подчеркнули, что эффективность и безопасность тренировок с сопротивлением была такой же, как при обычных плавании или ходьбе, а значит оба типа нагрузки подходят беременным для поддержания физической формы.
|
Новости рубрики:
14 dakikalık egzersiz: Lopez kalçasının sırrı
Les secrets de la forme après 35 ans : comment obtenir des résultats Pratimai plonam juosmeniui: tobulos formos paslaptys Utrata wagi: sekrety diety i fitnessu Bodyflex: los secretos para adelgazar los muslos Harmonie des formes : exercices pour des seins parfaits Beine in Form: effektive Übungen für eine schlankere Figur In Rekordzeit: Workouts für einen flachen Bauch |