Регулярные физические упражнения позволяют улучшить качество сна и побороть бессонницу, считают американские исследователи из Северо-Западного университета штата Иллинойс.
В исследовании приняли добровольное участие женщины пожилого возраста, страдающие хронической бессонницей. Ученые наблюдали за ними в течение 16 недель. Как оказалось, если женщины регулярно выполняли физические упражнения, это помогало улучшить качество сна и бороться с бессонницей. Необходимым условием было делать зарядку в течение продолжительного периода.
Несмотря на то что в исследовании принимали участие только женщины, ученые полагают, что регулярные физические упражнения можно рекомендовать и мужчинам, поскольку подтверждений тому, что бессонница у мужчин проявляется как-то иначе, не имеется.
Эксперты подчеркивают, что физкультура гораздо более естественный и здоровый способ борьбы с нарушениями сна, чем медикаментозный, так как медицинские препараты могут иметь массу побочных эффектов.
|
Новости рубрики:
14 dakikalık egzersiz: Lopez kalçasının sırrı
Les secrets de la forme après 35 ans : comment obtenir des résultats Pratimai plonam juosmeniui: tobulos formos paslaptys Utrata wagi: sekrety diety i fitnessu Bodyflex: los secretos para adelgazar los muslos Harmonie des formes : exercices pour des seins parfaits Beine in Form: effektive Übungen für eine schlankere Figur In Rekordzeit: Workouts für einen flachen Bauch |