Джинсовая диета: советы

Ни для кого не секрет, что США лидирует по числу жителей, страдающих от ожирения и избыточной массы тела. Поэтому не удивительно, что в области изобретения методов борьбы с этими недугами американцам также принадлежит пальма первенства. На многие из этих методов стоит обратить внимание. Так, американка Кэми Грэй, работающая стилистом и костюмером, предложила свой способ борьбы с лишними кило, о котором подробно поведала в книге "Джинсовая диета: шестнадцать привычек, которые позволят влезть в джинсы вашей мечты".

Следует отметить, что хотя метод и назвали диетой, ее не существует в традиционном понимании этого слова. Речь идет о здоровом образе жизни, здоровом питании, о правильных акцентах в поведенческих привычках и в потреблении пищи.

Кэми Грэй рекомендует женщинам пересмотреть свою привязанность к "быстрой" и излишне калорийной еде, сладостям, начать вести более активный образ жизни. Джинсы здесь выступают в роли дополнительной стимула и цели, к которой необходимо всегда стремиться, это своеобразное мерило привлекательности вашей фигуры.

Среди пищевых рекомендаций – употребление большого количества овощей, ягод, фруктов, использование традиций кухонь других стран (приоритет отдается восточной кухне), правильное распределение приемов пищи (особое значение приписывается завтраку) и содержание полезных перекусов. Кроме этого, автор советует много двигаться, ходить, танцевать, заниматься спортом, а машину поменять на велосипед.

Примерное однодневное меню джинсовой диеты

Утренние часы: одно отваренное куриное яйцо или сто граммов нежирного творога. Пять-шесть спелых плодов инжира или пара каких-то других фруктов. Чашка несладкого чая или кофе (без молока), стакан свежевыжатого сока.

Обеденные часы: сто граммов нежирной рыбы (морепродуктов) или постного отваренного мяса (это может быть телятина, птица, мясо кролика), сто граммов отваренного зеленого горошка или столько же кукурузы. Любое количество сырых овощей (отдельно или в виде салата), стакан свежевыжатого сока.

Вечером: порция тушеных, отваренных или паровых овощей. Буквально три столовых ложки гречневой каши или риса (можно заменить на сто граммов нежирного творога), одна груша или яблоко средней величины.

Как обычно, необходимо выпивать достаточное количество чистой негазированной воды. Допустим параллельный прием витаминного комплекса.

Инф. happywoman.com.ua