Утренняя зарядка: огромная польза организму

Утренняя зарядка - важнейший атрибут жизни любого активного и здорового человека. Она заряжает позитивной энергией и отличным настроением на весь грядущий день. Десять минут тонизирующих упражнений в день после пробуждения творят чудеса! Не верите? Проверим?

Итак, десятиминутная утренняя зарядка! Которая не только приведет ваши мышцы в тонус, но и поможет провести день бодро и легко.

Мышцы груди

Поставьте ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за спиной, ровно между лопатками. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Плечи

Ноги на ширине плеч. Вытяните вперед прямые руки, полотенце должно оказаться примерно на уровне шеи. Вдохните и на выдохе поднимите руки над головой. Вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Талия

Ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за плечами. Вдохните и на выдохе наклонитесь влево, при этом бедра должны оставаться неподвижными. Вдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите по 20 раз в каждую сторону.

Ноги
Руки на бедрах. Сделайте шаг вперед левой ногой и на вдохе согните ее в колене. Повторите 15 раз с каждой ноги.

Бедра и ягодицы
Встаньте спиной к кровати, руки держите перед собой. На выдохе присядьте на кровать. 15 раз

Инф. health.sumy.ua