4 супер продукта, которые помогают похудеть

Ранее считалось, что для успешного похудения достаточно жевать морковь, закусывая ее яблоком, и избегать биг-маков. Но сегодня диетологи советуют более тщательно составлять рацион. Давайте выясним, какие продукты нужно добавить в список покупок.

1. Киви. Гордость Новой Зеландии, который является мощным антиоксидантом из-за высокого содержания витамина С, также может похвастаться высоким содержанием клетчатки и витаминов А и Е. Не нравится киви? Попробуйте ананас или гуаву вместо него.

2. Батат. Сладкий картофель отлично подходит для вашей кожи и гораздо лучше своего бледного родственника — обычного картофеля. Он полон витамина А, а также богат витамином С, кальцием и калием — ключевыми веществами, которые необходимы для клеточного обмена. Не нравится сладкий картофель? Попробуйте тыкву вместо него.

3. Лосось. Все слышали о шумихе вокруг омега-3 жирных кислот и о том, как они помогают защитить наше сердце. Наш организм не в состоянии вырабатывать их самостоятельно, так что Американская ассоциация сердца рекомендует, что все мы должны есть жирную морскую рыбу по крайней мере два раза в неделю. Почему лосось? Он полон белка с низким содержанием калорий и является хорошим источником железа.

4. Черный шоколад. Любимое лакомство каждого человека и действительно супер-продукт. Черный шоколад способствует снижению артериального давления, и в конечном итоге способствует здоровью сердца. Специалисты рекомендуют употреблять 100 килокалорий темного шоколада в день. Помните, что это относится только к черному шоколаду — белый и молочный не считается.