Разгрузочные дни для похудения: какие они бывают

Если вы не сторонница изнурительных диет и предпочитаете сбрасывать килограммы размеренно и постепенно – разгрузочные дни для похудения вам прекрасно подойдут! Осталось только выбрать тот вариант разгрузочных дней, который вам придется по душе, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Самая главная польза этой системы похудения заключается в том, что время от времени соблюдая особые разгрузочные дни мы:

• поддерживаем желаемый вес либо избавляемся от нежелательных килограммов;

• улучшаем состояние здоровья.

Выясните, не наблюдалось ли у вас любых хронических заболеваний, не забудьте обязательно посоветоваться с гастроэнтерологом. Далее смело начинайте практиковать разгрузки организма.

1. Белковые разгрузочные дни.

В белковые дни можно употреблять:

• мясо,

• кефир,

• рыбу,

• творог.

Соблюдение белковых дней призвано активизировать обмен веществ. Важно: мясные дни противопоказаны тем людям, у которых прогрессируют заболевания почек, печени, есть проблемы с сердечно — сосудистой системой.

2. Жировые разгрузочные дни.

Их соблюдение подразумевает:

• сметану,

• сливки,

• бульон.

Такой жировой день может посоветовать врач с лечебной целью, чтобы помочь избавиться от истощения организма, заболеваний кишечника, суставов, либо для стимулирования иммунитета.

3. Дни разгрузочные углеводные.

При их соблюдении можно употреблять:

• фрукты,

• соки,

• овощи,

• гречневую, рисовую каши,

• сухофрукты.

Это лишь основные и самые эффективные виды груп продуктов. Не мение популярны сегодня разгрузочные дни на кефире, на гречке, на чае или на яблоках.

Чтобы получить максимум пользы для организма от соблюдения разгрузочных дней, важно без фанатизма применять их, хватит и двух раз за 1-2 недели. Они не должны стоять один за другим. Если цель поддержать вес, то достаточно в неделю одного разгрузочного дня. Помните, что продукты, выбранные для разгрузочного дня должен одобрить врач-диетолог.

Инф. ladywave.ru