Диета для плоского животика

Цель диеты: добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Меню диеты для живота:

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
- стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
- одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или 250 г рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин можно поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Для того, чтобы диета действительно сработала нужно исключить со свого рациона соль и сократить потребление продуктов, от которых кастет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей.

Питаться нужно регулярно и понемногу. В рационе должно быть много апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.

Напитки: пейте поменьше кофе, а вот воды старайтесь употреблять не меньше 1,5-2 литров в день.

Эту диету нужно обязательно дополнять специальными упражнениями, которые помогут вам стать обладательницей красивого животика:

Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Полезны также все “классические” упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.

Инф.