Сигналы стресса: как распознать их заранее

Переживания, нервы, крики, слёзы – всё это стрессовые ситуации, которые подавляют не только наше моральное состояние, но и значительно отражаются на нашем организме. Зачастую мы не обращаем внимания на мелкие проблемы со здоровьем – авось само пройдёт, но эти проблемы могут перерасти в более опасную болезнь, а всё из-за наших нервов и неустойчивых ситуаций.

Болит голова. В принципе, это не новое явление, ведь мысли о какой-то проблеме не исчезают, мы начинаем себя накручивать, погружаемся в это с головой и теряем равновесие. И что впоследствии? Глотаем очередную таблетку «анальгина» и ждем, пока головная боль снова повторится. При головной боли в стрессовых ситуациях оптимальным вариантом будет массаж головы. Помассируйте виски, мышцы шеи и предплечья – это поможет расслабиться и на время отвлечься. Не стоит забывать о физических нагрузках, но все должно быть в меру. Наклонитесь в разные стороны, походите, поприседайте, но так, чтобы вы не чувствовали дискомфорта.

Сонливость. Эта подруга, скорее, пришла к нам из предыдущего пункта. От нервозности и частой головной боли клонит в сон. Поменяйте постельное белье, чтоб оно было свежим, и дайте себе расслабиться, подремите часок-другой. Может, нервные клетки и не восстанавливаются, но привести оставшиеся в тонус не помешает.

Угревая сыпь. Обратите внимание на свою кожу. При стрессе на ней могут появляться пятна, угревая сыпь, аллергия. Особенно уязвима спина. Всякого рода мазей и таблеток можно избежать с помощью контрастных водных процедур, морской соли и эфирных масел. Пересмотрите свой рацион и постарайтесь поменьше употреблять в пищу жирного, жареного, копченого. Ко всем своим лакомствам вы сможете постепенно вернуться, когда сыпь начнет проходить.

Вы поправились. Ваша масса тела тоже увеличилась не просто так. И это не зависит от количества съеденных вами пирожных в период стресса. Как выяснили ученые, гормоны стресса угнетают обычный обмен веществ в организме. От стресса вы, конечно, в дальнейшем избавитесь, а вот прежние формы вернуть будет сложно. Поэтому в такой ситуации собираемся с духом, находим кроссовки и вперед – в спортзал. Не забывайте правильно питаться, а если необходимо, даже соблюдать диету.

Страдает сердце. Вовремя принятые лекарства помогут сердцу восстановить свою работу, но ими увлекаться не стоит, иначе механизм ослабнет, постоянно чувствуя чужую поддержку. Чтобы избежать спазмов сосудов, сделайте несколько умеренных упражнений, для того чтобы организм получил разрядку.

Совет. Помимо физических упражнений, здорового сна и разного рода препаратов, не стоит забывать об антисстрессовых продуктах. Такими являются овощи, фрукты, морепродукты. А чтобы было вкуснее их употреблять в пищу – готовьте с удовольствием!

Учитесь бороться с плохими мыслями и эмоциями, ведь от этого страдает не только наше душевное состояние, но и наше тело, которое всегда хочет быть здоровым, бодрым и красивым. Меняйте ситуацию в лучшую сторону, и всё у вас будет хорошо!

Инф.shkolazhizni.ru