Dieta japońskich kobiet: jak zachować szczupłą sylwetkę

Japońskie kobiety urzekają szczupłością i wdziękiem. Wszystko dzięki specjalnemu podejściu do odżywiania, którego przestrzegają przez całe życie. Mieszkańcy Japonii wyróżniają się dbałością o dietę, a problemy z nadwagą są u nich praktycznie nieistniejące. Dzieje się tak, ponieważ zrównoważona dieta oraz kontrola nad tym, co i kiedy jemy, stanowią klucz do długowieczności i zdrowia. I choć ich dieta wydaje się rygorystyczna, jest skuteczna. Sekret tkwi nie tylko w prawidłowym odżywianiu, ale także w podejściu do procesu przywracania metabolizmu ze zrozumieniem.

Co należy wykluczyć

Dieta japońska opiera się na wykluczeniu cukru, soli i alkoholu. Dieta nie przewiduje przekąsek między posiłkami głównymi, a pokarmy powinny być spożywane według określonego schematu. Przestrzeganie zasad jest ważne, w przeciwnym razie cały efekt może zostać zniweczony. Aby uzyskać efekty należy pić wyłącznie przegotowaną wodę, która wspomaga oczyszczanie organizmu. Ale nawet jeśli po zakończeniu diety waga trochę powróci, kluczem jest przejście na oddzielne posiłki. Ważne jest, aby produkty nie mieszały się ze sobą, np. mięsa nie należy łączyć z makaronem, lecz lepiej spożywać je w towarzystwie warzyw.

Podstawowe zasady japońskiej diety

Dieta japońska opiera się na połączeniu produktów bogatych w białko oraz ograniczonej ilości węglowodanów i tłuszczów. Główny nacisk kładziony jest na ryby, jaja, owoce morza, produkty mięsne i warzywa. W ofercie znajdują się również świeżo wyciskane soki, woda mineralna i oczywiście herbata. Dieta opiera się na ograniczeniu spożycia potasu, wapnia i witamin, ale jednocześnie na utrzymaniu niezbędnego dla organizmu poziomu mikroelementów. Dzięki temu można skutecznie walczyć z nadwagą i przedłużyć efekty odchudzania na lata.

Długo oczekiwany wynik

Skuteczność japońskiej diety jest oczywista: już w ciągu dwóch tygodni można schudnąć 3-4 kg, a przy dłuższym stosowaniu tej diety nie tylko wygląd ulegnie zmianie, ale także metabolizm. Eksperci twierdzą, że zrównoważona dieta w stylu japońskim pozwala skorygować sylwetkę i utrzymać efekty na długi czas.

Dania główne w diecie

Dieta składa się z zestawu starannie dobranych potraw, które są różnorodne, ale jednocześnie zgodne z surowymi zasadami. Na przykład pierwszego dnia śniadanie składa się z naturalnej kawy, a na lunch podawane są dwa jajka na twardo, surówka z gotowanej kapusty i sok pomidorowy. Na obiad - ryba smażona lub gotowana. Menu zmienia się każdego dnia, ale główne składniki są niezmienne – ryby, mięso, warzywa i kawa, co sprawia, że ​​dieta ta jest bardzo uniwersalna.

Popularność wśród celebrytów

Wiele znanych osób, takich jak Julia Roberts i Ingeborga Dapkunaite, preferuje dietę japońską. Gwiazdy podkreślają, że dieta ta pomaga im zachować formę bez uciekania się do ścisłych ograniczeń lub ekstremalnych metod odchudzania. W menu Roberts często można znaleźć ryby oraz sałatki warzywne z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, jednak aktorka odmówiła makaronu i ziemniaków. Ingeborga często pozwala sobie na owoce morza, które również stanowią ważny element japońskiej diety.