Как справиться с укачиванием в дороге

Укачивание может испортить любую поездку, будь то дорога на дачу, перелет или морской круиз. Кинетоз, или морская болезнь, возникает из-за расхождения сигналов между зрением и вестибулярным аппаратом. Например, глаза видят движение, а внутреннее ухо сигнализирует о неподвижности, вызывая неприятные ощущения: тошноту, головокружение, слабость. Чтобы избежать этого, важно правильно подготовиться и знать, как действовать в дороге.

обманите мозг
Кинетоз начинается из-за конфликта сигналов между глазами и вестибулярным аппаратом. Чтобы устранить расхождение, старайтесь смотреть вдаль, не поворачивая голову. Если это невозможно, закройте глаза или попытайтесь вздремнуть. Главное – убедить мозг, что движение отсутствует. Эти простые меры помогут снизить вероятность появления симптомов.

правильное питание и отдых
Пустой желудок и усталость усиливают склонность к укачиванию. Голод вызывает выброс гормонов стресса, что усиливает симптомы кинетоза. За час до поездки стоит немного перекусить – предпочтительно блюда с медленными углеводами, такими как каша или цельнозерновой хлеб, и кисломолочные продукты. Откажитесь от алкоголя перед и во время путешествия. Хороший сон накануне поездки также поможет снизить риск тошноты и головокружения.

психологический фактор
Психологический настрой играет важную роль в переносимости поездок. Люди, скучающие в дороге, чаще страдают от укачивания. Постарайтесь поддерживать концентрацию, разговаривайте или пойте во время поездки – пение действительно помогает справиться с кинетозом. Полезно делать сидячую гимнастику: напрягать мышцы ног и шеи поочередно. Избегайте наблюдения за другими пассажирами, если они страдают от укачивания.

физическая активность для устойчивости
Физически активные люди реже испытывают симптомы морской болезни, так как их вестибулярный аппарат работает лучше. Регулярные занятия гимнастикой, танцами, плаванием или пробежками укрепляют организм и снижают склонность к укачиванию. Важно помнить, что женщины могут чувствовать усиление симптомов в определенные дни, поэтому стоит планировать поездки с учетом этого.

выбор места и проветривание
Правильный выбор места значительно влияет на самочувствие. В самолете лучше выбрать место у прохода в центре салона, в автомобиле – сидеть спереди. На судне качка ощущается меньше в середине корпуса. Избегайте сильных запахов в салоне автомобиля, не используйте духи или освежители. Регулярно проветривайте салон и глубоко дышите при появлении первых признаков тошноты.

лекарственные средства и народные методы
Существует множество препаратов для борьбы с укачиванием – как традиционных, так и гомеопатических. Валидол, валокордин и корвалол помогают снизить симптомы. Имбирь также эффективен: его острый вкус стимулирует слизистую и отвлекает мозг от неприятных ощущений. Имбирные леденцы или засахаренный имбирь – отличное подспорье в дороге. Перед приемом препаратов внимательно читайте инструкцию или проконсультируйтесь с врачом.

когда нужна медицинская помощь
Иногда стандартные меры не помогают, и кинетоз может быть симптомом более серьезных проблем, таких как остеохондроз или синдром Меньера. Если каждая поездка сопровождается мучениями, стоит обратиться к специалисту. Отоларинголог или отоневролог проведет обследование и назначит лечение, которое может включать медикаментозную терапию или, в редких случаях, операцию.

Знание причин и способов борьбы с укачиванием поможет сохранить хорошее самочувствие в дороге и наслаждаться путешествием без неприятных ощущений.