Kaip tapti idealiu: patarimai, kaip pagerinti savo intymų gyvenimą

Daugeliui vyrų kartais sunku suprasti, kad moterims svarbus ne tik fizinis susijaudinimas, bet ir emocinis bei psichologinis intymių santykių komponentas. Realiame gyvenime situacijos, kai lytiniai santykiai prasideda spontaniškai ir apytiksliai dažnai sukelia nusivylimą. Juk moterims, norint visapusiškai atsiverti ir mėgautis intymumu, reikia ypatingo požiūrio ir pasiruošimo.

Sumažėti seksualinis susidomėjimas gali ne tik patyrusios moterys, bet ir jaunos merginos praėjus vos keliems mėnesiams nuo santykių pradžios. Tai verčia juos nerimauti: „Kas su manimi negerai? Kodėl jis nori, o aš nenoriu? Atsakymas į šiuos klausimus gali slypėti fiziologiniuose ir psichologiniuose pakitimuose.

Tyrimai rodo, kad susidomėjimo seksu praradimą gali sukelti keli veiksniai. Vienas iš jų – sumažėjęs testosterono kiekis, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį tiek vyrų, tiek moterų seksualiniame potraukyje. Jei šio hormono lygis sumažėja, gali sumažėti lytinis potraukis.

Be to, gimdymas ir žindymas gali sumažinti lytinį potraukį, nes gamta numatė, kad pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais moters pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas motinystei. Hormoniniai kontraceptikai taip pat gali turėti įtakos lytiniam potraukiui, o pastebėjus susidomėjimo sumažėjimą verta pasikonsultuoti su ginekologu, kad šis vaistas pakoreguotų.

Antidepresantų vartojimas gali laikinai sumažinti jausmingumą, tačiau po gydymo libido dažniausiai grįžta. Emocinio ryšio su partneriu praradimas ir nuolatinis stresas taip pat gali sumažinti susidomėjimą seksu, ypač jei visos pastangos nukreiptos į kitų gyvenimo sričių problemų sprendimą.

Norėdami atkurti ir pagerinti seksualinį gyvenimą, moteris turėtų imtis priemonių, skirtų koreguoti hormonų lygį ir stiprinti intymius raumenis. Svarbus žingsnis – pasikonsultuoti su ginekologu, kad jis pakoreguotų kontraceptines priemones ir, jei reikia, užbaigtų antidepresantų kursą.

Be to, intymi gimnastika, pagrįsta Kegelio pratimais, gali žymiai pagerinti intymaus gyvenimo kokybę. Atliekant šiuos pratimus pagrindinis dėmesys skiriamas gaktos ir makšties raumenų vystymui, o tai padeda pagerinti orgazmo kontrolę ir sustiprinti intymius raumenis. Kegelio pratimai apima dubens raumenų susitraukimą ir atpalaidavimą. Susitraukimas turėtų būti atliekamas 1-2 sekundes, tada atsipalaiduokite. Siekiant geriausių rezultatų, rekomenduojama kelis kartus per dieną atlikti 5-30 susitraukimų.

Taigi, atkreipdami dėmesį į savo sveikatą, koreguodami hormonų pusiausvyrą ir darydami intymius pratimus, galite ne tik pagerinti seksualinį gyvenimą, bet ir sustiprinti emocinį ryšį su partneriu. Svarbu atsiminti, kad jūsų intymaus gyvenimo gerinimo procesas reikalauja laiko ir kantrybės, tačiau reguliarios pastangos padės į jūsų santykius sugrąžinti aistrą ir harmoniją.