Nutrition pour des cheveux sains et brillants

Des cheveux sains et brillants - un objectif auquel beaucoup aspirent. Bien que certains achètent de nombreux cosmétiques pour améliorer l’état de leurs cheveux, il n’est pas nécessaire de le faire. Ce que vous mangez peut grandement améliorer leur apparence. Une alimentation équilibrée avec suffisamment d’aliments et d’huiles peut restaurer les cheveux de l’intérieur.

Huiles utiles
Les acides gras oméga-3 contenus dans les œufs, les noix et les poissons gras tels que le saumon rendent les cheveux plus brillants. Les mêmes graisses peuvent être obtenues à partir d’huiles végétales et de graines de lin, mais dans les poissons et les œufs, il y en a plus. Les protéines contenues dans ces produits favorisent également la croissance saine des cheveux. La vitamine B12 et la biotine contenues dans les œufs sont importantes pour la santé de la peau, des ongles et des cheveux.

Pouvoir de l’avocat
L’avocat est une riche source de vitamine E. Seulement 60 grammes d’avocat contiennent 8% de la limite quotidienne de vitamine E. Si vous n’aimez pas son goût, vous pouvez faire un masque capillaire. Pour ce faire, mélangez une purée d’un avocat, 2 art. l. yaourt, un œuf cru, ? art. l. huile de romarin et 1 art. l. huile de jojoba. Appliquer le mélange sur vos cheveux et laisser pendant 20 minutes, puis rincer avec un shampooing. La vitamine E améliorera la couleur de vos cheveux et préviendra les pointes fourchues.

La magie de l’huile de coco
Le corps utilise les graisses d’huile de noix de coco différemment des autres graisses saturées. L’huile de noix de coco donne aux cheveux la santé et la brillance. Il peut être ajouté lors de la cuisson du poulet ou des fruits de mer, dans des cocktails de fruits ou utilisé comme masque capillaire. Appliquer l’huile sur le cuir chevelu et laisser reposer 30 minutes, puis rincer avec un shampooing. L’huile de noix de coco a un effet antifongique qui aide à se débarrasser des pellicules et d’autres problèmes de cuir chevelu.