Cheat foods: jak nie dać się nabrać na kaloryczne sztuczki

Wiele osób przechodzi na diety lub ogranicza się w jedzeniu, aby pozbyć się nadwagi i uzyskać szczupłą sylwetkę. Jednak czasami, pomimo wszystkich wysiłków, waga nie spada. Powodem może być fakt, że niektóre produkty spożywcze, które wydają się zdrowe i niskokaloryczne, w rzeczywistości zawierają więcej kalorii i tłuszczów niż się wydaje. Aby skutecznie kontrolować wagę, ważne jest, aby być świadomym takich zwodniczych pokarmów.

Szybko rozpuszczalne kaszki

Kaszki, które wystarczy zalać wrzątkiem, na pierwszy rzut oka niczym nie różnią się od tradycyjnie gotowanych kaszek. Jednak takie kaszki często zawierają cukier i aromaty, które zwiększają ich kaloryczność. Zwykłe płatki owsiane, gotowane bez dodatków, są bardziej pożywne i zawierają więcej przydatnych mikroelementów, w przeciwieństwie do szybko rozpuszczalnych, które tylko tymczasowo zaspokajają głód.

Pieczone i smażone potrawy

Chipsy i krakersy, które łatwo i niepostrzeżenie spożywa się w dużych ilościach, wydają się bezpieczne dla sylwetki. Warto jednak pamiętać, że są one smażone na oleju, przez co są wysokokaloryczne. Lepiej wybierać zdrowsze przekąski, aby uniknąć przybierania na wadze.

Kaloryczne sosy

Sosy mogą znacznie zwiększyć kaloryczność potrawy. Na przykład sos curry zawiera około 250 kalorii na 100 gramów, i to bez uwzględnienia mięsa i dodatków. Aby zmniejszyć ilość kalorii, można używać mniej tłustych sosów lub ograniczyć ich ilość.

Przekąska na herbatnikach

Przyjazne przyjęcia z herbatnikami mogą łatwo przekształcić się w kaloryczną przekąskę, porównywalną do pełnego posiłku. Lepiej jest zdecydować się na ciastka owsiane lub z grubej mąki, aby zmniejszyć spożycie kalorii i uzyskać więcej korzyści.

Fast food

Fast foody mogą być wygodnym rozwiązaniem na szybką przekąskę, ale często kryją w sobie wiele kalorycznych pułapek. Na przykład duży rogalik z kawą może zawierać około 400 kalorii, a kanapka z szynką i majonezem nawet 500. Zamiast tego lepiej zdecydować się na zdrowsze opcje, takie jak owsianka z jagodami na śniadanie lub kanapka z tuńczykiem i warzywami bez majonezu na lunch.

Wnioski

Aby skutecznie kontrolować wagę, ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co jemy. Podjadanie może łatwo zniweczyć nasze plany odchudzania, dlatego warto wybierać naturalne i mniej kaloryczne produkty, unikając ukrytych źródeł dodatkowych kalorii.