6 Fehler bei der Gewichtsabnahme

Der Prozess des Abnehmens erinnert oft an das Sprichwort "Wer langsam geht, kommt weiter". Trotzdem greifen viele Menschen, die überflüssige Kilos loswerden wollen, oft zu unzulänglichen und sogar schädlichen Methoden. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 6 Dinge vor, die Sie auf dem Weg zu einer schlankeren Figur vermeiden sollten.

Hungern, Fasten und kalorienarme Diäten
Eine drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr kann dazu führen, dass neben dem Fett auch Muskelmasse verloren geht. Muskeln sind ein wichtiger Helfer im Kampf gegen Übergewicht, denn sie helfen, auch im Ruhezustand Kalorien zu verbrennen. Das Aushungern beginnt mit dem Verlust von Muskelgewebe, was zu einem langsameren Stoffwechsel führt. Hungern ist also nicht nur ineffektiv, sondern kann auch zu überflüssigen Pfunden führen, sobald es beendet ist.

Fragwürdige Nahrungsergänzungsmittel und Pillen zur Gewichtsabnahme
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel und Pillen zur Gewichtsabnahme sind nicht nur unwirksam, sondern können auch gesundheitsschädlich sein. Studien zeigen, dass die meisten nicht wirksamer sind als Placebos. Nahrungsergänzungsmittel werden oft nicht in seriösen klinischen Studien getestet, so dass sie viele Mythen und falsche Informationen enthalten können.

Reinigung des Körpers
Der Mythos, dass der Körper von "Schlacken" gereinigt werden muss, um Gewicht zu verlieren, ist nach wie vor weit verbreitet, obwohl er keine wissenschaftliche Grundlage hat. Einläufe zur Reinigung des Dickdarms sind eine gängige Praxis, aber in Wirklichkeit gibt es keine "Schlacken" im Körper. Vielmehr sind es Giftstoffe, die sich im Körper ansammeln können, deren Beseitigung jedoch einen professionellen Eingriff erfordert.

Exzessive Bewegung
Die Vorstellung, dass "Schmerzen ein Zeichen für Erfolg" im Fitnessbereich sind, ist ein Irrtum. Schmerzen beim Sport deuten auf eine unangemessene Belastung des Körpers hin und können zu Verletzungen führen. Die American Academy of Sports Medicine empfiehlt ein moderates bis intensives Ausdauertraining sowie ein Krafttraining in angemessenem Umfang.

Drogen zum Abnehmen verwenden
Manche Menschen greifen zu Drogen wie amphetaminartigen Stimulanzien (z. B. "Speed"), um den Appetit zu unterdrücken und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dabei handelt es sich jedoch um eine gefährliche und illegale Maßnahme, die zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen kann.

Rauchen zur Gewichtsabnahme
Rauchen kann zwar den Appetit unterdrücken, ist aber zweifellos ungesund und keine akzeptable Methode zur Gewichtsabnahme. Nach der Raucherentwöhnung kann es zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme kommen, aber es gibt gesündere Möglichkeiten, diese Veränderungen zu bekämpfen, z. B. durch eine Umstellung der Ernährung und körperliche Betätigung.