4 психологічні бар'єри на шляху до схуднення

Психічний стан відіграє величезну роль у процесі зниження ваги, рівноцінну фізичній активності та вибору продуктів. Якщо ваша вага здається застиглою на одному місці, можливо, це результат впливу ментальних перешкод. Розглянемо чотири найпоширеніші з них.

Акцент на негативі: Постійна критика власної зовнішності, харчування і способу життя може підривати вашу здатність досягти цілей у схудненні. Зосереджуйтеся на позитивних аспектах, ставтеся до себе з добротою і фокусуйтеся на тому, що хочете досягти.

Нездатність уявити зміни: Для багатьох жінок, які борються із зайвою вагою, важко уявити себе стрункими та здоровими. Однак для досягнення результату важливо відчути віру у свої власні здібності та створити уявні образи оновленої версії себе.

Фіксація на вазі: Занадто багато уваги приділяти цифрам на вагах може спричинити стрес і розчарування. Зосереджуйтеся на відчуттях і маленьких перемогах, таких як уміння носити більш вільний одяг або відчуття енергії.

Постійний стрес: Стрес викликає вироблення гормону кортизолу, що може ускладнити спалювання жиру. Управління стресом стає ключовим аспектом у процесі схуднення.

Перевантаження і надлишок: Інтенсивні тренування і рахунок кожної калорії можуть призвести до перевантаження. Важливо знайти баланс між фізичною активністю і харчуванням, даючи організму час на відновлення.

Дотримання цих простих принципів допоможе вам подолати психологічні бар'єри і просуватися до своїх цілей у схудненні.