.jpeg)
Для того чтобы у вас был хороший день, надо правильно проснуться, доказали медики.
1. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Поэтому не надо при первых звуках будильника сразу вскакивать с кровати.
2. Утром обязательно нужно зарядиться позитивом. Не стоит начинать продумывать все дела, которые нужно успеть сделать в течение дня.
3. Неплохо включить приятную музыку. Не забывайте, что сейчас утро и надо заниматься исключительно собой.
4. Активизировать сердечно-сосудистую систему поможет легкая гимнастика. Лежа на спине и положив руки на живот, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и очень сильно выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально задвигая ее в себя. Сделайте 10-15 таких вдохов.
5. После этого перевернитесь на левый бок и лягте в позу зародыша - максимально подтяните колени к подбородку. Положите правую руку на правое подреберье и сделайте от 5 до 15 вдохов. Данное упражнение активизирует печень.
6. Неплохо утром растянуть позвоночник. Для этого правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, затем то же самое с левой стороны. Потом двумя руками вы тянетесь вверх, а пятками - вниз.
7. Сделайте упражнение «кошечка», то есть в коленно-локтевом положении нужно сделать выгибание, а потом прогибание спины, касаясь грудью постели.
8. После гимнастики немного посидите на постели. Можно вставать.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
