Способы укрепления нервной системы

Нервная система – это важная и сложная часть человеческого организма. Она представляет собой огромную сеть, которая контролирует почти каждый аспект жизни. Наша способность двигаться, дышать, переваривать пищу, ощущать, чувствовать – всё это сложные функции нервной системы. Любое повреждение нервной системы может вызвать такие неприятности, как головные боли, трудности с концентрацией, памятью и повышенное потоотделение. Как укрепить нервную систему? Перед вами 5 естественных способов.

1. Уменьшите стресс

Нервная система человека делится на две ветви: парасимпатическую и симпатическую нервную системы. Первая включена в работу, когда ваше тело расслаблено. В этот момент происходят периоды восстановления, такие как пищеварение и сон.

Симпатическая нервная система более ориентирована на действие и когда она активизирована наш организм готов к борьбе. Дыхание становится поверхностным, зрачки маленькими, а мышцы напрягаются.

Когда мы находимся в постоянном стрессе активно работает симпатическая нервная система. Но организм не приспособлен к тому, чтобы долго оставаться в подобном состоянии. Таким образом, нервная система истощается. В результате возникает бессонница, частые простуды и другие неприятности.

Симпатическая нервная система тоже должна отдыхать, поэтому необходимо в жизни избегать стресса.

2. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения являются мощным инструментом, позволяющим больше задействовать парасимпатическую нервную систему. Проще говоря, специальные дыхательные упражнения дают организму глубокий сигнал о том, что он может расслабиться и включить собственные целительные способности.

Работа с дыханием является неотъемлемой частью практики йоги. Ищите способ того, как укрепить нервную систему? Походите на занятия йогой ориентированы на пранаяму (техника дыхания), ведь эта практика известна своими положительными результатами на протяжении тысячи лет.

3. Диета для нервной системы человека

Лучший способ для укрепления нервной системы естественным путём – это употребление в пищу полезных продуктов.

Нервная системы требует много питательных веществ, включая витамины и минералы. Особенно полезны Омега-3 и другие полезные жиры, витамин D, витамины группы В и магний.

4. Тренировка нервной системы

Регулярные аэробные упражнения имеют множество преимуществ. Физические упражнения

оказывают глубокое воздействие на многие биологические системы в организме, включая нервную систему. На самом деле физическая активность позволят организму расслабиться. Это отличная терапия для устранения стресса и бессонницы.

5. Массаж

Очень приятный подход к тому, как укрепить нервную систему. Регулярный расслабляющий массаж имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. А конкретно для нервной системы он поможет расслабить парасимпатическую нервную систему ещё больше.

6. Прогулки босиком

Оказывается, прогулка босиком в течение 30 минут в естественной среде (песок, трава и т.д.) очень благотворно влияет на нервную систему. А причина в том, что, когда ваша нога соприкасается с поверхностью земли положительный эффект достигается путём взаимодействия тела и электронов земли. Особенно полезны такие прогулки по утрам.

nedug.ru