• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как недосыпание влияет на организм человека

    Опубликовано: 2020-09-30 10:48:52

    Хроническое недосыпание может изменить человека не только на физическом уровне, но и на психическом и психологическом. Мы очень часто недооценивают влияние обычного недосыпа. В эпоху постоянной занятости нам приходится жертвовать не только своим полноправным отдыхом от работы или учебы, но и сном, во время которого происходит восстановление всех жизненно важных систем организма. Во время сна наш организм полностью расслабляется, восполняет энергетические ресурсы, повышается иммунитет...


    Когда мы не даем своему организму полноценный отдых, он, в лучшем случае, постепенно начинает сопротивляется всем нашим желаниям активно поработать, а в худшем - может привести к более печальным последствиям, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


    Какой вред приносит недосып?


    Снижение работоспособности
    Чувство вялости
    Сонливость
    Головные боли
    Головокружение
    Раздражительность
    Ухудшения памяти и интеллектуальных способностей
    Депрессия и т.д.
     
    Как видим, причин заняться своим здоровьем более чем предостаточно. Тем более, мы можем улучшить не только свой иммунитет, но и увеличить продолжительность нашей жизни.


    Как же бороться с хроническим недосыпанием?


    Самыми основными советами, которыми мы можем вооружится и легко их соблюдать заключаются в следующем:


    Отходить ко сну нужно в пределах 22.00 - 23.00 часов.
    Продолжительность сна должна варьироваться между 7 - 8 часами.
    Спать нужно в абсолютной темноте, тишине.
    Воздух в комнате должен быть свежим и чистым.
    Увеличить на протяжении дня физическую активность.
    Правильно и сбалансировано питаться.


    Соблюдать данные рекомендации не так уж и сложно. Главное доверять своим ощущениям и внимательно слышать сигналы своего организма.

    lady.siteua.org

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.