Эксперт по правильному питанию София Рожко посоветовала украинкам наиболее действенные способы похудения без диет и изнурительных тренировок. По мнению специалиста, это действительно реально.
Одной из популярных причин переедания, на которую женщины не обращают внимания, является отсутствие завтраков и избыточное количество пищи, поглощаемое в вечернее время. На завтрак нужно есть сложные углеводы (например, каши) в сочетании с салатами.
Привычную жирную и калорийную пищу, например, свинину, сладкий кофе с молоком, белый хлеб, пирожные лучше исключить из рациона. Диетологи рекомендуют регулярно пить кефир, не увлекаться фруктами вечером и заменить обычную пшеничную муку гречневой или цельнозерновой. Чтобы не переедать сладкого, нужно есть каши, овощи и фрукты — тогда конфет и сладостей будет хотеться меньше.
Физическими упражнениями, по мнению специалистов, также пренебрегать нельзя. Начать можно с двух тренировок в неделю продолжительностью хотя бы в полчаса.
|
Новости рубрики:
Способы снижения веса с учетом фэн шуй и астрологии
Гармония фен шуй: секреты счастливого дома Kaip atpažinti klastotę: kaip išsirinkti kokybišką dizainerio rankinę Искусство целования: учимся вместе Kan grubuna göre erkek tipleri Путь к миллиону: секреты успеха Толкование снов: загадка и смысл Значение снов: понимание таинственного мира сновидений |