.jpeg)
К сожалению, пройдя 40-летний рубеж, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости.
После 40-летия в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается – волосы, кожа и ногти начинают требовать не только дополнительного ухода, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион такие продукты:
•растительные масла, богатые антиоксидантами;
•цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);
•свежие фрукты и овощи;
•молочные продукты, как источник кальция;
•продукты, богатые витамином B12 (рыба, мясо).
Отказаться придется от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мед и другие продукты) и алкогольных напитков.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
