Пять продуктов необходимых для здоровья суставов

Очень важно иметь крепкие и сильные суставы, поскольку это позволяет двигаться свободно и легко. Не следя за здоровьем суставом, можно со временем перестать получать удовольствие от прогулок, танцев, бега и многих других вещей. Кроме того, болезни суставов это попросту неприятная вещь. Нужно всегда держать ситуацию под контролем и внести в рацион продукты, которые будут поддерживать здоровье суставов:

1. Орехи
Для поддержания прочности суставов необходимо, чтобы организм получал достаточно Витамина E. Миндаль и арахис, как прекрасные источники этого витамина, являются продуктами, которые содействуют здоровью суставов.
2. Папайя
Употребляя продукты богатые Витамином C, вы сможете справиться с артритом. Особенно полезно внести в рацион папайю, поскольку она окажет комплексное действие, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

3. Яблоки
 Являясь волокнистым белком, коллаген защищает суставы и помогает им выдерживать давление. Яблоки содержат антиоксидант кверцетин, который способствуют выработке коллагена. Кверцетин находится в яблочной кожуре, поэтому от нее стоит избавляться не во всех случаях.

 4. Фасоль и бобы
 Красные, черные, бобы и фасоль являются отличными источниками белка. Черные бобы стимулируют производство аминокислот, что помогает формированию тканей и держит суставы сильными.
5. Брокколи
 Содержащиеся в брокколи витамины A, C,B, K, E поддерживают силу и здоровье суставов. Особенно хорошо брокколи справляется с болью в суставах, вызванную старением. Разумеется, для здоровья суставов важно не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Комплексный подход всегда приносит успех.

Инф. epidemiolog.ru