Чтобы не снились кошмары: советы

Ученые Кливлендского центра расстройств сна (Огайо, США) установили связь между употреблением некоторых продуктов и ночными кошмарами. Лидирующие позиции занимают острые блюда, молочные продукты и фаст-фуд, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Чтобы сон был глубоким и без сновидений, ученые рекомендуют ужинать не позже, чем за два – три часа до сна. Научно доказано, что поздний перекус увеличивает температуру тела, тем самым усиливает активность мозга. Как следствие, в фазе быстрого сна (фаза сновидений), люди обычно видят кошмары.

Один из авторов исследования, заявляет: «Острые блюда вызывают резкую реакцию пищеварительного тракта. Активно включается в работу печень, поджелудочная железа начинает вырабатывать сок. А так как все импульсы, которые посылает организм, поступают в мозг, мозг возбуждается, сон становится беспокойным, могут возникнуть кошмары. Также и молочная пища, особенно при плохой переносимости лактозы, может вызвать вздутие живота, брожение, газы, что будет мешать спокойному сну».

Инф. dietolog.com.ua