Здоровые привычки, которые защитят от простуды

Мыть руки

Конечно, это самое первое и самое важное правило, которого необходимо придерживаться в осеннее-зимний период. Чистота поможет предотвратить распространение болезнетворных микробов.

Гимнастика и закаливание

Это не самые сложные процедуры, укрепляющие иммунитет, потому если вы никогда не занимались ни одним, ни другим, то начать никогда не поздно. На утреннюю разминку хватит 10-15 минут, после чего следует обливание прохладной водой, ни в коем случае не ледяной.

Обувь

Следите за тем, чтобы уличная обувь стояла тем, где ей место. По словам медиков, инфекция может распространяться и не только воздушно-капельным путём, но и с помощью обуви или других предметов.

Много воды

При первых признаках простуды пейте много жидкости. Гидратация является важной частью вымывания вирусов и бактерий.

Ароматерапия

Если вы любите ходить в баню, то обязательно захватите с собой эфирное масло с запахом хвои. Оно обладает защитными свойствами и имеет высокую антисептическую активность. Таким же свойствами обладает масло бергамота, эвкалипта, можжевельника и лимона.

Вакцинация

Вакцинация от гриппа делается по желанию. На сегодняшний день в нашей стране существует ряд противогриппозных вакцин, которые хорошо очищены и содержат только компоненты вируса, актуального в данном сезоне.

Очаг инфекции

Все старания уберечь здоровье могут быть бесполезными, если присутствует сторонний очаг хронической инфекции, который ослабляет иммунитет. Это может быть хронический синусит, гайморит, аденоидит, тонзиллит или кариес зубов.

Рецепт здоровья

Лимонный сок, имбирь и мёд – прекрасный рецепт, поддерживающий здоровье. Натёртый на тёрке имбирь нужно смешать с мёдом и лимонным соком. Полученную смесь нужно есть два раза в день, а можно использовать как чай.

Инф. vkurse.ua