Ведите пищевой дневник: это поможет сбросить вес

Казалось бы, чем могут записи в дневнике помочь в проблеме лишнего веса? Оказывается, такой нехитрый способ практически в 100% случаев оказывает положительное влияние, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Проводился эксперимент, группу людей с лишним весом разделили на две подгруппы. В одной худеющие записывали в дневник каждый съеденный кусочек, представители второй группы этого не делали. Результат был определенным, в первой группе все (!) представители сумели сбросить вес, во второй группе решить проблему никому не удалось.

Почему так происходит? Дело в том, что необходимость «отчитываться» перед самим собой за каждый кусок пищи, отправленный в рот, повышает дисциплину. Согласитесь, как-то стыдно в два часа ночи записывать в свой дневничок: « Сто грамм шоколада, пять конфет и булочка». А те худеющие, которые не ведут дневник, могут легче сорваться с диеты, переесть или съесть что-то малополезное.

Кроме того, ведение пищевого дневника, поможет разобраться в себе, вы сможете понять, какие события или эмоции вызывают у вас приступы неконтролируемого голода, что именно приводит к срывам в питании.

Инф. bodyculture.ru