Полезные советы для тех, кто не может уснуть

В нашу постиндустриальную эпоху практически каждый человек подвержен огромному количеству стресса, следствие этого у многих развивается очень нехорошая болезнь — бессонница. В нашу постиндустриальную эпоху практически каждый человек подвержен огромному количеству стресса, следствие этого у многих развивается очень нехорошая болезнь — бессонница. Знаете ли вы сколько нужно спать человеку? Желательно примерно 6-7 часов в сутки, а если времени на сон и так мало, то долгое засыпание просто губит человека. Прочтя эту статью ты узнаешь как быстро уснуть.

Освоить этот навык на самом деле совсем не сложно. Понять как быстро заснуть может каждый человек.

1. Не играйте перед сном в компьютерные игры, особенно в те, которые вызывают возбуждение в организме и поднимают температуру тела, то есть стрелялки, гонки и прочие будоражущие игры. А вот логические игры типа шахмат и головоломок, зачастую приводят к засыпанию. Не сидите долго в интернете.

2. Не смотрите перед сном долго телевизор, он вызывает раздражение глаз, из-за которого сон может придти к вам совсем не скоро.

3. За пару часов до сна поешьте лёгкой, не очень жирной еды. Потом не стоит перекусывать.

4. Не стоит перед сном употреблять кофеиносодержащие продукты, такие как чай, кофе, шоколад, колу ну и естественно энергетические напитки. Не пейте алкоголь и откажитесь от табачных изделий, если вы хотите хорошего сна.

5. Классическая музыка хорошо заставляет засыпать, также можно послушать любимую спокойную песню. Не рекомендую слушать рок и клубную музыку, хотя бывают индивидумы, которые легко под них засыпают.

6. Секс. После него вырабатываются ферменты, которые усыпляют организм, от меня совет: не переусердствуйте с такими нагрузками :-)

7. Почитайте какой-нибудь большой словарь, учебник по биологии, любую литературу, которая скушная и без картинок.

8. Ни что так не раслабляет, как горячая ванна с ароматическими маслами. Попросите близких сделать вам масссаж.

Как быстро уснуть

9. Обратите внимание на температуру тела. Жаркой ночью пойдите на кухню и остудите постельное бельё в холодильнике.

10. Когда ложитесь спать отключайте все электроприборы, электроника создаёт неприятный шум, также мешает электромагнитным полем заснуть.

11. Если вы каждый вечер говорите себе Хочу заснуть! То для результата постарайтесь не думать о грядущем дне, будущих делах.

12. Лягте в позе, в которой вам максимально комфортно. Посчитайте цифры или прыгающих баранов, считайте спокойно и плавно.

Не советую вам принимать снотворное. Будьте активным в течение дня. Соблюдайте режим питания. Надеюсь эта статья вам поможет и ваш сон будет здоровый

Инф.lady.siteua.org