Кальций из добавок: вред или польза

Кальциевые добавки часто ассоциируются с укреплением костей и улучшением общего состояния здоровья, однако последние исследования показывают, что их потребление может приносить больше вреда, чем пользы. На основании данных, полученных в ходе 11-летнего исследования, ученые пришли к тревожным выводам о связи между приемом кальциевых добавок и повышенным риском инфарктов. В результате исследования, проведенного среди 24 тысяч человек в возрасте от 35 до 64 лет, было обнаружено, что риск инфаркта у тех, кто принимал добавки, увеличивался на 86%.

Зачем тогда кальциевые добавки, если они могут быть опасны? Суть в том, что кальций, получаемый из пищи, значительно отличается от кальция, поступающего через добавки. Когда кальций поступает с продуктами питания, его уровень в организме повышается медленно и постепенно, что способствует его нормальному усвоению. В отличие от этого, добавки могут резко увеличивать уровень кальция в крови, что может негативно повлиять на здоровье. Профессора Ян Рейд и Марк Болланд из Университета Окланда в Новой Зеландии подчеркивают, что такие скачки могут приводить к серьезным последствиям для сердечно-сосудистой системы.

Интересно, что умеренное потребление кальция все же приносит пользу. Согласно исследованиям, уровень кальция до 820 мг в день может способствовать снижению риска инфарктов на треть. Однако эта польза исчезает при потреблении более 1100 мг кальция в день. То есть, для того чтобы избежать негативных последствий, необходимо соблюдать меру в потреблении кальция и не превышать безопасных норм.

Также стоит отметить, что кальциевые добавки не так сильно защищают от остеопороза, как часто считают. Исследования показывают, что их эффективность в борьбе с хрупкостью костей не превышает 10%. Это подтверждает, что кальций не является панацеей от остеопороза, особенно в постменопаузальный период. Балансированная диета с достаточным количеством кальция, витаминов и минералов может быть более эффективным способом поддержания здоровья костей.

Представитель министерства здравоохранения Великобритании отметил, что большинство людей не нуждаются в приеме кальциевых добавок, так как здоровая и сбалансированная диета способна обеспечить организм всем необходимым. Молочные продукты, соевые напитки и зеленые листовые овощи являются отличными источниками кальция, которые лучше усваиваются организмом.

Таким образом, несмотря на популярность кальциевых добавок, важно помнить, что они не всегда полезны и могут быть даже опасны при неправильном использовании. Лучше ориентироваться на сбалансированное питание и избегать излишнего употребления добавок без консультации с врачом.