Cómo funcionan los reguladores internos y por qué son importantes

A menudo se subestima la influencia de las sustancias que regulan los procesos del organismo. De hecho, juegan un papel clave en nuestra salud, bienestar y estado de ánimo. ¿Quieres saber cómo funcionan y por qué es tan importante su equilibrio?

Estas sustancias actúan como mensajeros químicos, transmitiendo señales a través de la sangre a varios órganos y sistemas. Este mensaje ayuda al cuerpo a responder correctamente a los cambios externos e internos.

Existe la opinión de que hombres y mujeres tienen diferentes tipos de reguladores. De hecho, el estrógeno y la progesterona se consideran sustancias femeninas que controlan el sistema reproductivo y el ciclo menstrual, mientras que la testosterona se considera masculina y afecta la actividad sexual y el tono muscular. Sin embargo, esta división es condicional: el estrógeno también está presente en los hombres y la testosterona en las mujeres. Mantener un equilibrio de estas sustancias es fundamental para la salud.

Las razones de las perturbaciones en su producción son variadas. Esto podría deberse a una predisposición congénita, infecciones previas, ecología desfavorable o mala nutrición. No sólo la cantidad de sustancias juega un papel importante, sino también su metabolismo en el organismo. Por ejemplo, el estrógeno se descompone en sus componentes y si predominan las formas “malas”, esto puede causar graves problemas de salud.

Los síntomas del trastorno varían: en mujeres jóvenes puede ser el síndrome premenstrual con cambios de humor y dolor, mientras que en mujeres mayores puede ser fragilidad en los huesos y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

¿Cómo mantener el equilibrio? Un estilo de vida saludable es un factor clave: actividad física, aire fresco y una dieta equilibrada. Para mantener el estado de ánimo y el sueño, es importante consumir alimentos que contengan el aminoácido triptófano, como los productos lácteos. Para la salud de la tiroides es esencial el yodo, que se encuentra en los mariscos y el pescado. El repollo ayuda a mantener el estrógeno, pero para obtener la cantidad necesaria de sustancias activas, necesitarás comer alrededor de un kilogramo de repollo por día.

Es igualmente importante evitar el estrés. Las investigaciones demuestran que sonreír desencadena procesos bioquímicos que estimulan la producción de sustancias responsables del buen humor. Así que ¡intenta disfrutar la vida y cuidar tu salud!